4 boissons délicieuses qui préviennent les risques de maladies cardiaques

Les problèmes cardiaques et circulatoires comptent parmi les principales causes de décès dans le monde, souvent dus à l'athérosclérose. Cette affection survient lorsque des dépôts graisseux s'accumulent dans les artères entourant le cœur, rendant la circulation sanguine difficile.

SelonMiroirLe risque de développer la maladie est plus élevé en cas d'hypercholestérolémie et d'hypertension artérielle. C'est pourquoi les autorités sanitaires recommandent de maintenir une tension artérielle basse.

L'hypertension artérielle est très courante et touche environ 30 % des adultes dans le monde. Dans ce cas, le sang pompe trop fort contre les parois des artères et, en l'absence de traitement, peut entraîner des problèmes de santé.

Selon la Harvard School of Public Health (États-Unis), une alimentation saine est un excellent moyen de contrôler la tension artérielle.

Effets du jus de fruits

Il est recommandé de consommer des aliments et des boissons riches en potassium, car ce minéral favorise l'élimination du sodium de l'organisme, ce qui augmente la tension artérielle. Le potassium détend également les parois des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à abaisser la tension artérielle.

Le sodium et le potassium sont deux minéraux qui agissent ensemble pour réguler la tension artérielle et maintenir un cœur en bonne santé. Consommer moins d'aliments salés et plus d'aliments riches en potassium peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque.

Le potassium est présent dans de nombreux aliments, notamment les fruits, les légumes, les haricots et les produits laitiers allégés. Par ailleurs, la consommation d'aliments riches en sodium, notamment les pains transformés, les snacks préemballés, les conserves et la restauration rapide, augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Le jus d'orange contient de nombreux minéraux, dont du potassium. Photo : Parade

Actualités médicales aujourd'huiIl existe quatre types de jus de fruits riches en minéraux : le fruit de la passion, la grenade, l'orange et la mandarine. Une tasse de jus de fruit de la passion contient 687 mg de potassium, contre 533 mg pour le jus de grenade, 496 mg pour le jus d'orange et 440 mg pour le jus de mandarine.

Une banane, souvent présentée comme une excellente source de minéraux, contient environ 358 mg de potassium.

Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils souffrent d’hypertension artérielle.

Il est important de vérifier régulièrement votre tension artérielle, même si vous vous sentez parfaitement bien. La British Heart Foundation (BHF) indique que l'hypertension artérielle présente rarement des symptômes visibles, mais qu'elle peut se manifester par des signes tels qu'essoufflement, maux de tête, vision trouble, saignements de nez, douleurs thoraciques, vertiges…

La Mayo Clinic, un centre médical universitaire basé aux États-Unis, prévient : « La plupart des personnes souffrant d’hypertension artérielle ne présentent aucun symptôme, même lorsque leur tension artérielle atteint des niveaux dangereusement élevés. » Par conséquent, les personnes de plus de 40 ans devraient vérifier régulièrement leur tension artérielle.

L'hypertension artérielle est une tension artérielle de 140/90 mmHg ou plus (ou de 150/90 mmHg ou plus si vous avez plus de 80 ans). Une valeur saine se situe généralement entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg.

D'autres moyens de réduire la tension artérielle incluent la limitation de la consommation d'alcool et la perte de poids si nécessaire, l'évitement des boissons caféinées (thé, café) et l'arrêt du tabac. L'activité physique est un bon moyen de réduire le risque de maladies cardiaques et circulatoires, ainsi que de faire baisser la tension artérielle et le cholestérol.