5 idées fausses que beaucoup de gens ont sur la perte de poids

Manger le soir entraîne une prise de poids

Alissa Rumsey, nutritionniste et représentante de l'Académie de nutrition et de diététique des États-Unis, explique que consommer une petite collation faible en calories peut aider à mieux dormir sans trop influencer le poids. Ainsi, si vous avez trop faim, vous pouvez manger quelques morceaux de pomme, du brocoli bouilli, une tranche de pain ou un peu de riz sans craindre de prendre du poids.

Ne mangez pas de fruits contenant beaucoup de sucre

Les personnes qui suivent un régime amaigrissant sont toujours encouragées à manger des fruits à faible teneur en sucre comme le kiwi, l'avocat, la fraise... Cependant, vous n'êtes pas obligé de supprimer complètement d'autres fruits délicieux qui contiennent beaucoup de sucre comme le raisin, les cerises, la pastèque... Gardez votre alimentation équilibrée, ne mangez pas trop de quoi que ce soit.

Les plantes ne fournissent pas suffisamment de protéines.

Les protéines sont un nutriment important pour la construction musculaire. La plupart des régimes amaigrissants préconisent un apport accru en protéines pour augmenter la masse musculaire et réduire la masse grasse. Cependant, beaucoup pensent à tort que seuls la viande et les œufs fournissent des protéines à l'organisme. Le quinoa, les haricots, les avocats, les amandes, etc., sont également d'abondantes sources de protéines, bonnes pour la santé.

Le café est mauvais pour le poids

Le café vous aide non seulement à rester éveillé, mais peut aussi vous aider à perdre du poids efficacement si vous savez comment l'utiliser correctement. Boire du café le matin stimule le métabolisme et brûle des calories. Cependant, ajouter du lait, du sucre ou de la crème au café peut involontairement apporter une grande quantité de calories à l'organisme. Si vous êtes en train de perdre du poids, essayez donc de réduire progressivement votre consommation de sucre et de lait.

Le sirop d'agave est meilleur que le sucre

Le nectar d'agave est un édulcorant naturel réputé pour son faible indice glycémique. Cependant, sa teneur en fructose est supérieure à celle du sucre. Bien que cette substance n'augmente pas la glycémie, une consommation excessive peut entraîner une résistance à l'insuline et une accumulation de sucre dans le sang. Il est donc important de bien contrôler sa consommation si vous utilisez cet édulcorant.