6 façons simples de vous aider à perdre du poids en hiver

En hiver, l'accumulation de graisse excessive est fréquente chez les femmes, ce qui facilite la prise de poids. Pour conserver une silhouette équilibrée, les femmes peuvent donc suivre les conseils simples ci-dessous.

1. Sortez au soleil

Selon Prevention, le manque de soleil augmente la fatigue, ce qui explique la tendance à être moins actif en hiver. Michele Stanten, experte en fitness, affirme que la lumière du soleil matinale est le meilleur stimulant énergétique. Il est donc conseillé d'ouvrir les rideaux ou de faire une promenade matinale dès le réveil. De plus, la lumière du soleil augmente le taux de sérotonine dans le cerveau, contribuant ainsi à apaiser la faim, souvent présente en hiver.

2. Pratiquez un sport adapté

Faire du sport en hiver vous aide non seulement à réchauffer votre corps, mais aussi à brûler efficacement des calories.

3. Choisissez des aliments sains

L'hiver est souvent moins riche en fruits et légumes frais qu'en été, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il n'y a pas d'options saines. Les agrumes, les citrouilles et l'avoine sont d'excellents aliments d'hiver, car ils sont faibles en calories et rassasient rapidement, explique Stanten.

Les agrumes sont un aliment hivernal faible en calories, idéal pour perdre du poids. Photo : Prévention

4. Pas de stress

Pendant les fêtes de fin d'année et le travail, vous risquez d'être stressé et de manger davantage. Réduire le stress est essentiel pour perdre du poids ; il est donc important d'éliminer les facteurs de stress de votre quotidien avant qu'ils ne vous causent des problèmes.

5. Divertissement en intérieur

Le froid vous empêche de sortir. Mais rassurez-vous : de nombreuses activités d'intérieur vous permettent de vous occuper et de brûler efficacement des calories. Même une simple promenade en faisant les courses avec votre famille et vos amis peut vous aider à perdre du poids.

6. Reconstituer le zinc

Dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition, des scientifiques ont constaté qu'un faible taux de zinc était associé à un métabolisme ralenti et à une consommation de calories réduite. Il est donc conseillé de consommer davantage d'aliments riches en zinc pour stimuler votre métabolisme pendant l'hiver. Le zinc est présent dans les noix, les céréales complètes et de nombreux légumes et fruits.

Selon Vietnamnet