7 façons d'augmenter l'énergie du corps par temps froid

Faire de l’exercice, boire suffisamment d’eau, manger des aliments entiers, éviter la caféine et dormir suffisamment sont des moyens de garder votre corps plein d’énergie pendant la saison froide.

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Comment garder l'énergie pendant la saison froide ? Découvrez les meilleurs remèdes naturels de Sarah Flower, experte en santé chez Net Doctor :

Manger scientifiquement

Chacun de nous a besoin d'un complément d'énergie pour son corps. Beaucoup pensent que le simple ajout d'aliments riches en glucides est le meilleur moyen de se maintenir en vie. C'est pourquoi beaucoup privilégient les aliments riches en amidon dans leurs menus familiaux. Cela donne à beaucoup l'impression que leur corps devient lent et peu agile.

Mangez des céréales complètes.

Mangez des céréales complètes

Une alimentation riche en nutriments est essentielle pour nourrir l'organisme et ralentir la libération des glucides, notamment en consommant des patates douces et du riz brun (riz complet). Bien que nous consommions une grande quantité de glucides raffinés, nous n'assimilons pas de nombreux nutriments essentiels, car cela entraîne souvent des variations de la glycémie, entraînant déshydratation et manque d'énergie, ce qui augmente le risque d'obésité et de diabète.

Gardez votre corps hydraté

Lorsque le corps est déshydraté, nous nous sentons déprimés, fatigués et même sujets à des maux de tête. En consommant suffisamment d'eau, le corps éliminera de nombreuses toxines.

Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour.

Anti-stress, fatigue

La vitamine B, le magnésium et la coenzyme antioxydante Q10 aident à stimuler l’énergie du corps.

Si vous êtes de mauvaise humeur ou souffrez de dépression, vous devez augmenter votre apport en vitamine B, tandis que le magnésium et la coenzyme Q10 combattent la fatigue.

Protéger la santé intestinale

Une alimentation riche en glucides, en particulier en glucides raffinés et en sucres, peut perturber votre système digestif.

Les bactéries intestinales bénéfiques contribuent à réguler l'apport énergétique des aliments en régulant le métabolisme des glucides. Pour un système digestif sain, une supplémentation régulière en probiotiques est essentielle, tout comme la consommation d'aliments riches en probiotiques comme le kéfir, le yaourt et la choucroute.

Limitez les boissons stimulantes

Lorsque nous nous sentons fatigués, nous avons souvent recours à des boissons comme le café, le thé ou les boissons énergisantes sucrées. Mais ces boissons ne sont pas une solution efficace pour lutter contre la fatigue.

Boire une à deux tasses de ces boissons ne nuit pas beaucoup à notre santé. En revanche, une consommation excessive peut entraîner une baisse de la glycémie et perturber le fonctionnement des glandes surrénales, tout en provoquant une déshydratation. De ce fait, nous ressentons fatigue et soif.

Buvez de la tisane au lieu de la caféine.

Pour rester en bonne santé, privilégiez les tisanes à la caféine. Ne buvez qu'une à deux tasses de café par jour. Un excès peut entraîner une déshydratation.

Il est préférable d'éviter les stimulants contenant de la caféine et du sucre. Si vous aimez les boissons chaudes, les tisanes sont préférables.

Dormez suffisamment

Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre santé. Dormir suffisamment nous aide à faire le plein d'énergie.

Cela peut paraître évident et inutile. Pourtant, la plupart d'entre nous sous-estiment souvent l'importance de dormir suffisamment. Quelle que soit la raison, il est donc essentiel de se réserver un certain temps pour dormir suffisamment.

Faites de l'exercice régulièrement

Si le corps manque d'énergie, l'exercice est la solution la plus efficace et la plus scientifique. Une activité physique régulière peut améliorer l'humeur et augmenter la production d'endorphines dans le cerveau, ce qui a pour effet de créer des émotions positives, de réduire la douleur et le stress, et de ralentir le vieillissement. De ce fait, nous nous sentons plus optimistes et renforçons notre système immunitaire.

Il n'est pas nécessaire de pratiquer des exercices trop difficiles ou trop compliqués. Nager et pratiquer de nombreux autres sports quotidiennement suffisent à booster votre vitalité et à fournir un apport énergétique durable.

Lorsque le corps est plein d’énergie, nous sommes prêts à affronter n’importe quelle tâche, n’importe quel défi.

Selon Santé et Vie