8 choses à faire le soir pour vous aider à perdre du poids pendant votre sommeil
Dormir nu est également un moyen efficace de favoriser la perte de poids.
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Mangez un dîner léger Évitez les repas copieux et riches en viande avant de vous coucher. Privilégiez un dîner léger composé d'aliments faciles à digérer pour éviter l'accumulation de graisses. |
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Évitez les boissons alcoolisées Boire de l'alcool peu avant le coucher forcera votre corps à métaboliser l'alcool pendant votre sommeil, vous empêchant ainsi d'atteindre le sommeil paradoxal, période pendant laquelle votre corps brûle le plus de calories. Vous pouvez prendre un verre de vin au dîner, mais il est déconseillé de boire autre chose environ 3 heures avant le coucher. |
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Fixez une heure de coucher régulière Se fixer une heure de coucher vous permettra d'organiser plus facilement votre travail et d'éviter de vous coucher trop tard, ce qui affecte la qualité de votre sommeil. Dormir 7 à 8 heures par nuit favorise la combustion des graisses. |
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Évitez les exercices intenses avant de vous coucher Le jogging ou les exercices cardio sont déconseillés avant le coucher. Ils vous fatiguent et augmentent votre taux d'adrénaline, ce qui rend le sommeil difficile. Vous pouvez pratiquer le yoga doux ou la méditation pour détendre votre corps et votre esprit, ce qui facilitera l'endormissement et vous permettra de dormir plus profondément. |
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Évitez d'utiliser des appareils électroniques Des recherches menées à l'Université Harvard ont montré que la lumière bleue des appareils électroniques inhibe la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. Il est conseillé de ranger son téléphone et d'éteindre les autres appareils électroniques dans la chambre avant d'aller se coucher. |
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Réduire la température ambiante Dormir dans une chambre froide favorise la combustion des graisses. Une étude publiée dans la revue médicale Diabetes a révélé que les personnes dormant dans une pièce à environ 18 °C brûlaient 75 calories de plus que celles dormant dans une pièce plus chaude. |
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Éteignez toutes les lumières de la chambre Selon une étude publiée dans le Journal of Pineal Research, nDormir dans l’obscurité totale aide le corps à produire davantage d’hormone mélatonine, qui non seulement vous aide à mieux dormir, mais contribue également à la production de graisse brune contenant des mitochondries brûlant des calories. |
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Dormir nu Dormir nu est le moyen optimal de réduire la température corporelle, augmentant ainsi le processus de combustion des graisses. |
