8 « super aliments » familiers aux Vietnamiens contribuent à une beauté complète

Orange:Les oranges contiennent des flavonoïdes, qui réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique chez les femmes. Elles contiennent également de la vitamine C, un antioxydant qui aide à lutter contre les dommages cutanés, à réduire les rides et à adoucir la peau. Outre la vitamine C, les oranges sont également riches en fibres, ce qui contribue à améliorer la digestion, à prolonger la satiété et à favoriser la perte de poids.

Banane:Les bananes contiennent de la pectine, un type de fibre qui aide à réguler la glycémie. Manger régulièrement des bananes réduit également le risque de maladies cardiaques, car elles sont une excellente source de potassium.

Yaourt:Le yaourt est riche en calcium et en protéines, ce qui contribue à la santé des os et des articulations et à l'amélioration des fonctions cérébrales. La riche source de vitamine D contenue dans le yaourt s'est également révélée être un puissant inhibiteur de la croissance des cellules cancéreuses.

Légumes fermentés :Les légumes fermentés sont riches en bactéries bénéfiques qui nourrissent votre flore intestinale et la maintiennent en bonne santé et en équilibre. C'est plus important qu'on ne le pense, car les bactéries intestinales contribuent non seulement à la digestion, mais produisent également 95 % de la sérotonine dont vous avez besoin. La sérotonine est une substance neurochimique qui influence l'humeur, la digestion et même le sommeil.

Chou:Le chou est riche en fibres, ce qui contribue à réguler le transit intestinal et fournit de l'énergie aux bactéries bénéfiques présentes dans les intestins, réduisant ainsi le cholestérol. Il contribue également à réguler la circulation sanguine grâce à sa richesse en vitamine K et embellit la peau de l'intérieur grâce à sa forte teneur en vitamine C et en antioxydants.

Œuf:Les œufs sont une bonne source de protéines, qui contribuent à équilibrer le cholestérol. Ils contiennent de la choline, essentielle au bon développement du cerveau. Ils sont également riches en lutéine et en zéaxanthine, des antioxydants qui contribuent à la santé oculaire et à la prévention de la dégénérescence maculaire et de la cataracte.

Chéri:Le miel contient des antioxydants qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à stabiliser la tension artérielle. De plus, il est riche en polyphénols qui aident à réduire le stress et à lutter contre la dépression.

Gruau:L'avoine est une bonne source de protéines et contient des niveaux élevés de fibres, qui non seulement nettoient votre corps mais aident également à prévenir le cancer du côlon.