9 collations au coucher pour vous aider à bien dormir
Les bananes, les amandes, les noix et les cerises peuvent vous aider à éviter les fringales nocturnes.
Banane
Les bananes contiennent du tryptophane et sont riches en magnésium, ce qui vous donne une sensation de satiété et réduit les fringales.
Amande
On dit que les amandes aident le corps à produire des hormones qui régulent le sommeil.
Lait chaud
Un verre de lait chaud vous aidera à mieux dormir. Le lait est une source de tryptophane, un acide aminé essentiel et un neurotransmetteur converti en mélatonine. Ces deux éléments contribuent à améliorer le sommeil.
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Une collation avant de se coucher.Photo : Shutterstock. |
Chéri
Buvez une cuillère à soupe de miel juste avant de vous coucher et vous dormirez mieux.
Cerise
Les cerises sont riches en mélatonine et en antioxydants, qui aident à combattre l’inflammation et à favoriser le sommeil.
Yaourt
Le yaourt contient du tryptophane et du calcium, qui aident à réduire le stress et à stabiliser les nerfs.
Noyer
Les noix sont riches en fibres et vous procurent une sensation de satiété, ce qui est bon pour votre cerveau.
Gruau
Comme le riz blanc, l’avoine est riche en glucides et en fibres, en mélatonine.
Figues
Les figues sont riches en magnésium, un minéral dont il a été démontré qu'il améliore la qualité et la durée du sommeil. Elles sont également riches en fibres, ce qui peut aider à lutter contre les fringales nocturnes et à réguler le métabolisme.
