La lumière bleue des téléphones provoque des troubles du sommeil

Le neuroscientifique Stuart Peirson de l'Université d'Oxford explique que dans le corps humain, les cellules de l'œil sont appelées cellules photoréceptrices intrinsèques (ipRGC), qui sont liées au cerveau et au corps. Les IpRGC sont particulièrement sensibles aux longueurs d'onde de la lumière bleue, émise par des appareils tels que les téléphones, les tablettes ou les LED.

L’exposition de ces cellules à la lumière bleue peut perturber l’horloge biologique du corps, entraînant une mauvaise qualité de sommeil et une mauvaise santé physique et mentale.

« Cela peut provoquer des changements d’humeur, qui peuvent conduire à des changements de comportement, comme une alimentation et un sommeil irréguliers », explique le Dr Stuart Peirson, selonABC News.

Cependant, la lumière bleue est très bénéfique le matin. On la ressent naturellement grâce au soleil.

En fait, la lumière bleue, ou lumière artificielle, est utilisée depuis longtemps pour traiter le TAS. Il s'agit d'un traitement standard dont l'efficacité a été démontrée. Les personnes souffrant de troubles mentaux devraient s'exposer à la lumière bleue le matin et la limiter le soir, afin de permettre au corps de retrouver son rythme naturel et d'améliorer le sommeil et l'humeur.

Selon un rapport de la Royal Society Te Apārangi, une organisation néo-zélandaise de promotion scientifique, de nombreuses personnes croient à tort que la lumière bleue n'est nocive que pour la santé oculaire, alors qu'en réalité, ce n'est pas le cas. Il n'existe aucune preuve d'un lien entre la lumière bleue et la rétine, ni même la dégénérescence maculaire. Il faudrait se méfier davantage des rayons ultraviolets, l'une des principales causes de cécité.

Les scientifiques disent que nous devrions tamiser les lumières et les appareils mobiles et tablettes la nuit lorsque nous les utilisons, et remplacer les ampoules blanches par des ampoules de couleurs chaudes comme les ampoules jaunes pour une bonne santé.