Conseils efficaces pour perdre du poids après l'accouchement

Mangez beaucoup de légumes verts et de fruits, buvez du lait riche en protéines et buvez suffisamment d’eau pour purifier le corps afin d’aider les mères à retrouver leur silhouette mince après l’accouchement.

Selon la médecin spécialiste Tran Thi Minh Nguyet, perdre du poids après l'accouchement est une préoccupation pour de nombreuses femmes. La plupart des mères se découragent face à ce projet, car ce n'est pas simple. Cependant, difficile ne signifie pas impossible ; certaines femmes y sont même parvenues.

Le docteur Nguyet estime que si elle est appliquée correctement, les mères peuvent facilement retrouver leur silhouette et leur poids d'avant la grossesse sans se soucier des effets négatifs sur la santé de leur enfant ou sur la leur.

La méthode la plus efficace pour perdre du poids reste un régime alimentaire équilibré et un programme d'exercice physique pour améliorer la santé et maintenir la production de lait maternel nécessaire à l'allaitement. Plus précisément, le Dr Nguyet recommande :

Appliquer un régime scientifique

Pour perdre du poids efficacement, les mères doivent consommer des compléments alimentaires adéquats et consommer beaucoup de légumes verts et de fruits. Une alimentation équilibrée contribue à la santé de la mère et du bébé. Les aliments riches en graisses, en féculents et en sucres doivent être limités.

Le saumon, les sardines et le thon contiennent des oméga-3, bénéfiques pour la mère et le bébé. Le poisson étant pauvre en matières grasses, les mères peuvent l'intégrer à leur régime minceur.

Le lait riche en protéines est recommandé dans le cadre d'un régime amaigrissant. Privilégiez le lait non sucré. Boire du lait contribue également à donner un teint rosé et à réduire les envies de grignoter.

Remarque : Il est important de boire suffisamment d’eau pour purifier l’organisme et éliminer les toxines et les graisses superflues. Il est conseillé de boire environ 2 litres d’eau par jour, en incluant de l’eau filtrée, des jus de fruits ou des soupes pendant les repas.

Exercice raisonnable

L'un des plus grands obstacles à la perte de poids post-partum est la fatigue et l'apathie constantes des mères face à tout ce qui les entoure. À ce moment-là, le corps réclame des sucreries et des féculents pour faire le plein d'énergie, ce qui ne fait qu'aggraver la prise de poids.

Le docteur Nguyet conseille aux mères de faire une sieste ou de dormir avec leur bébé lorsqu'il dort. La sieste contribue à réduire la fatigue, à augmenter l'énergie corporelle et à restaurer la force musculaire.

Le yoga est une méthode efficace pour perdre du poids après l'accouchement, grâce à des mouvements doux et relaxants. Pratiquer le yoga avec des mouvements adaptés aux futures mamans permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de prévenir le stress et les oublis dont souffrent de nombreuses femmes.

Vous pouvez pratiquer le yoga à la maison sans aller à la salle de sport. Vous pouvez commencer à pratiquer environ six mois après l'accouchement, en pratiquant des exercices allant des plus faciles aux plus avancés.

Selon VOV