Quel régime alimentaire est adapté au groupe sanguin ?

Ce régime, communément appelé « Eat Right 4 Your Type », a été publié en 1996 par le naturopathe Peter J. D'Adamo. Selon ce livre, le groupe sanguin permet d'analyser la réaction de l'organisme à l'alimentation et au stress, d'expliquer la flore intestinale et de prédire la sensibilité à certaines maladies.

Comment fonctionne le régime alimentaire selon le groupe sanguin ?

La première étape pour commencer ce régime est de connaître votre groupe sanguin (O, A, B ou AB). Une fois votre groupe sanguin déterminé, vous pourrez facilement adapter votre alimentation en suivant un programme nutritionnel adapté à votre groupe sanguin.

Groupe O

Ce régime se concentre sur les viandes maigres biologiques, les légumes, les haricots et les fruits et évite le blé et les produits laitiers, qui peuvent causer des problèmes digestifs et de santé comme des inflammations et des problèmes auto-immuns.

Les personnes de groupe sanguin O ayant tendance à réagir au stress de manière « fuite ou combat », ce qui provoque un déséquilibre chimique, la caféine (qui augmente les niveaux déjà élevés d'adrénaline et de noradrénaline) et l'alcool doivent être totalement évités. Le varech, les fruits de mer, la viande rouge, le chou frisé et les épinards sont tous bénéfiques pour les personnes de groupe sanguin O.

Vous devriez également faire des exercices de haute intensité comme la course à pied.

Les personnes du groupe sanguin O peuvent être plus sensibles à certaines affections, comme les ulcères et les troubles thyroïdiens, et ont tendance à avoir un taux d'acidité gastrique plus élevé. Elles digèrent plus facilement les protéines et les lipides, grâce à la sécrétion de concentrations plus élevées de deux substances chimiques dans le tube digestif : la phosphatase alcaline intestinale et une lipoprotéine appelée ApoB48.

Groupe A

Les personnes du groupe sanguin A assimilent très bien les glucides. Leur taux d'acide chlorhydrique dans l'estomac est plus faible et leur permet de les digérer efficacement. Elles digèrent et métabolisent plus difficilement les protéines et les graisses animales.

Les personnes du groupe sanguin A ont tendance à être naturellement stressées et privilégient un régime végétarien, car l'élimination des toxines leur procure un regain d'énergie. Une alimentation fraîche et bio, combinée à des exercices de relaxation, est idéale pour les personnes du groupe sanguin A.

Groupe B

Les personnes de groupe sanguin B deviendront des omnivores équilibrés, consommant de la viande, des produits laitiers allégés, des céréales, des haricots, des fruits et des légumes. Compte tenu de cette grande flexibilité alimentaire, il leur est conseillé d'éviter le poulet et de le remplacer par des viandes comme l'agneau et le gibier. Une activité physique modérée, avec une composante mentale, comme la randonnée ou le vélo, est également encouragée.

Les personnes de groupe sanguin B ont tendance à produire des niveaux de cortisol plus élevés que la normale lorsqu'elles sont stressées, ont une sensibilité aux lectines spécifiques B dans certains aliments qui peuvent entraîner une inflammation et sont sensibles aux « virus à croissance lente à long terme » et aux maladies auto-immunes.

Le maïs, le blé, le sarrasin, les lentilles, les tomates, les arachides et le sésame peuvent entraîner une prise de poids chez les personnes du groupe sanguin B. Ces aliments affectent le métabolisme, ce qui peut entraîner une rétention d’eau, de la fatigue et une hypoglycémie.

Groupe AB

Le groupe sanguin AB est très rare, présent chez moins de 5 % de la population. Codominant, il présente les avantages et les inconvénients des groupes A et B.

Une alimentation variée est idéale pour les personnes de groupe AB, comprenant de l'agneau, des produits laitiers, des céréales, des légumes et des fruits. Une activité physique modérée à modérée est également bénéfique pour les personnes de groupe AB. Des repas légers et fréquents soulagent les troubles digestifs causés par un manque d'acidité gastrique. La caféine et l'alcool sont à éviter, surtout en cas de stress.

Ce régime semble convenir à tous ceux qui cherchent à optimiser leur bien-être au quotidien. Bien que certains groupes sanguins soient plus restrictifs que d'autres, il vaut la peine d'essayer pour voir s'il peut vous aider à vous sentir au mieux de votre forme pendant des années ! Comme toujours, consultez votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre alimentation.