Une fille mince se transforme en coach sportif sexy

Van Anh a pris 12 kg, ses trois mensurations se sont considérablement améliorées et son corps est équilibré après plus de 5 ans de fréquentation de la salle de sport.

Mesurant 1,70 m et pesant toujours 47 kg, Van Anh est mince, manque de muscles et s'évanouit souvent de faiblesse. Elle cherche constamment à prendre du poids et à améliorer sa santé. Invitée par une amie, Van Anh a fait des recherches, s'est entraînée et s'est passionnée pour la salle de sport sans s'en rendre compte. Cependant, pendant les deux premières années et demie, faute d'encadrement, elle s'est entraînée seule, si bien que son état n'a guère évolué.

Van Anh guide des exercices de tonification musculaire

Van Anh se souvient qu'il y a cinq ans, il était rare de voir des femmes aller à la salle de sport. Les premiers jours dans un environnement exclusivement masculin la mettaient mal à l'aise et assez timide. Elle n'osait pas demander conseil lorsqu'elle s'entraînait mal, alors elle a pratiqué pendant un certain temps sans constater de changement notable.

La jeune fille a alors décidé de consulter les gars qui s'entraînaient à la salle de sport et a été instruite avec enthousiasme. Van Anh a expliqué qu'en matière d'entraînement, il ne fallait pas hésiter à demander conseil à ceux qui l'avaient précédé. C'est ainsi qu'on perfectionne ses compétences pour progresser rapidement et éviter les blessures dues à un entraînement inadéquat.

La jeune fille s'entraîne quatre fois par semaine, d'environ 90 minutes chacune. Selon Van Anh, quel que soit le programme d'entraînement suivi, le repos est essentiel pour la récupération et le bon développement musculaire.

Processus de transformation corporelle d'une fille 9x après quatre ans d'entraînement. Photo : NV

Au début de son entraînement, Van Anh a pris trois kilos grâce à une activité physique intense et à un régime alimentaire, même si elle ne s'entraînait pas correctement. Par la suite, son corps n'a pratiquement pas changé. Elle a étudié et mis en place un programme d'entraînement adapté, alternant les exercices pour éviter l'ennui.

Selon la jeune fille, s'échauffer avant l'exercice est essentiel pour éviter les crampes et les blessures, mais beaucoup de gens l'ignorent. Van Anh privilégie tous les exercices pour développer uniformément les groupes musculaires. Beaucoup pensent que soulever des poids rend les muscles rugueux et disgracieux, ou se concentrent uniquement sur les exercices abdominaux pour affiner la taille et négliger les autres groupes musculaires. Selon elle, pour un corps tonique et équilibré, il faut privilégier l'alimentation et la perte de graisse sur l'ensemble du corps plutôt que des exercices localisés.

Van Anh est un coach indépendant.

Actuellement, Van Anh est plutôt à l'aise avec son régime alimentaire, sans être trop sobre, mais en privilégiant un équilibre alimentaire. Bœuf, blanc de poulet, poisson et crevettes alternent pour éviter l'ennui. La jeune fille privilégie les brocolis, les carottes, les haricots, le chou, les légumineuses, les noix, les pommes et les bananes…

Fritures, excès d'huile, fast-food, gâteaux, thé au lait… sont des aliments « flatteurs », mais nocifs pour la peau et la silhouette. Elle en limite donc la consommation. Elle accorde une attention particulière au petit-déjeuner, mangeant une petite tasse de flocons d'avoine avant d'aller à la salle de sport pour avoir de l'énergie. Après 22 h, elle ne mange plus, car son corps a besoin de repos. La jeune fille prend des compléments de protéines de lactosérum en poudre après l'effort.

Van Anh dévoile son corps parfait. Photo : NV

Après cinq ans d'entraînement, sa plus grande satisfaction est d'avoir retrouvé un corps plein de vitalité, sans jamais s'évanouir ni se sentir faible. D'une grande fille maigre et faible, Van Anh est devenue saine et confiante.Ses mensurations ont également considérablement progressé, passant de 80-55-88 cm auparavant à 85-57-97 cm actuellement. Son objectif est de se préparer à une bonne santé et à un corps tonique pour participer à des compétitions professionnelles de fitness féminin.

Van Anh est né en 1991 à Nam Dinh, a été dans le top 10 et a remporté le prix du candidat talentueux au concours Vietnam Fitness Model en 2017, et est actuellement un entraîneur de fitness indépendant.

Selon VNE