Une fille mince se transforme en coach sportif sexy

Van Anh a pris 12 kg, ses trois mensurations se sont considérablement améliorées et son corps est équilibré après plus de 5 ans de fréquentation de la salle de sport.

Mesurant 1,70 m et pesant toujours 47 kg, Van Anh était mince, manquait de muscles et s'évanouissait souvent de faiblesse. La jeune fille cherchait constamment un moyen de prendre du poids et d'améliorer sa santé. Invitée par une amie, Van Anh a appris, pratiqué et s'est passionnée pour la gym sans s'en rendre compte. Cependant, pendant les deux premières années et demie, faute d'encadrement, elle s'est entraînée seule, si bien que peu de choses ont changé.

Van Anh guide des exercices de tonification musculaire

Van Anh se souvient qu'il y a cinq ans, il était rare de voir des femmes aller à la salle de sport. Les premiers jours dans un environnement exclusivement masculin la mettaient mal à l'aise et assez timide. Elle n'osait pas demander conseil lorsqu'elle s'entraînait mal, alors elle a continué pendant un certain temps sans constater de changement notable.

Après cela, la jeune fille a décidé de consulter les gars qui s'entraînaient à la salle de sport et a reçu des conseils enthousiastes. Van Anh a expliqué qu'en matière d'entraînement, il ne fallait pas hésiter à demander conseil à ceux qui l'avaient précédé. C'est ainsi qu'on peut perfectionner ses techniques d'entraînement pour progresser rapidement et éviter les blessures dues à un entraînement inadéquat.

La jeune fille s'entraîne quatre fois par semaine, d'environ 90 minutes chacune. Selon Van Anh, quel que soit le programme d'entraînement suivi, le repos est essentiel à la récupération et au bon développement musculaire.

Le processus de transformation corporelle de la fille 9x après quatre ans d'entraînement. Photo : NV

Au début de son entraînement, Van Anh a pris trois kilos grâce à l'exercice physique et à un régime alimentaire, même si elle ne s'entraînait pas correctement. Par la suite, son corps n'a pratiquement pas changé. Elle a étudié et mis en place un programme d'entraînement adapté, alternant les exercices pour éviter l'ennui.

Selon la jeune fille, s'échauffer avant l'entraînement est essentiel pour éviter les crampes et les blessures, mais beaucoup de gens l'ignorent. Van Anh privilégie tous les exercices pour développer les groupes musculaires de manière uniforme. Beaucoup pensent que soulever des poids rend les muscles rugueux et disgracieux, ou se concentrent uniquement sur les exercices abdominaux pour affiner la taille et négliger les autres groupes musculaires. Selon elle, pour un corps tonique et équilibré, il faut privilégier l'alimentation et la perte de graisse sur l'ensemble du corps plutôt que des exercices localisés.

Van Anh est un coach indépendant.

Actuellement, Van Anh est plutôt satisfaite de son régime alimentaire, sans être trop sobre, mais en privilégiant un équilibre alimentaire. Bœuf, blanc de poulet, poisson et crevettes alternent pour éviter l'ennui. La jeune fille privilégie les brocolis, les carottes, les haricots, le chou, les légumineuses, les noix, les pommes et les bananes…

Fritures, excès d'huile, fast-food, gâteaux, thé au lait… sont des aliments agréables à la bouche, mais nocifs pour la peau et la silhouette. Elle en limite donc la consommation. Elle accorde une attention particulière au petit-déjeuner, mangeant une petite tasse de flocons d'avoine avant d'aller à la salle de sport pour avoir de l'énergie. Après 22 h, elle ne mange plus, car son corps a besoin de repos. La jeune fille prend des compléments de protéines de lactosérum en poudre après l'effort.

Van Anh dévoile son corps parfait. Photo : NV

Après cinq ans d'entraînement, ce qui la satisfait le plus, c'est d'avoir un corps plein de vitalité, sans jamais s'évanouir ni faiblir. D'une grande fille maigre et faible, Van Anh est devenue saine et confiante.Ses mensurations ont également considérablement progressé, passant de 80-55-88 cm auparavant à 85-57-97 cm actuellement. Son objectif est de se préparer à une bonne santé et à un corps tonique pour participer à des compétitions professionnelles de fitness féminin.

Van Anh est né en 1991 à Nam Dinh, figurait dans le top 10 et a remporté le prix du candidat talentueux au concours Vietnam Fitness Model en 2017, et est actuellement un entraîneur de fitness indépendant.

Selon VNE