Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez de boire du café pendant un mois ?

Les experts ont des opinions différentes sur les bienfaits du café.santéSelon le Dr Ranga Santhosh Kumar, médecin à l'hôpital Yashoda (Inde), la caféine contenue dans le café stimule le métabolisme, brûle les graisses et réduit l'appétit. Consommer 100 mg de caféine par jour augmenterait l'apport calorique d'environ 100 calories.

« Bien que des études antérieures aient suggéré que le café pouvait entraîner des problèmes de santé, cette analyse récente suggère fortement que sa consommation présente de nombreux avantages. Nous disposons de preuves convaincantes que les bienfaits du café l'emportent sur les risques », a déclaré le Dr Kumar.

Une consommation modérée de café (environ deux tasses par jour) a été associée à un risque réduit de diabète de type 2, de maladie cardiaque, de maladie de Parkinson, de dépression, de cancer du foie et de l'endomètre, a ajouté le médecin.

Cependant, selon le Dr Somnath Gupta, de l'hôpital Yashoda (Inde), certaines personnes doivent éviter le café, notamment les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de troubles du sommeil, de reflux gastro-œsophagien, les personnes facilement anxieuses et sensibles à la caféine.

Effets initiaux de l'arrêt du café pendant un mois

Le Dr Sanjay Kumar, de l'hôpital Cygnus Laxmi (Inde), a déclaré que lorsque vous arrêtez de boire du café pendant un mois, le corps est susceptible de traverser une période d'adaptation en raison du manque de caféine.

« Au début, vous pourriez ressentir des symptômes de manque de caféine, tels que maux de tête, fatigue, irritabilité et difficultés de concentration. Ces symptômes disparaissent généralement après quelques jours, le temps que votre corps s'habitue au manque de caféine », explique le Dr Sanjay Kumar.

Arrêter de boire du café pendant un mois peut améliorer la qualité du sommeil, réduire la dépendance à la caféine pour l’énergie et améliorer l’hydratation, car le café peut être déshydratant, explique le Dr Gupta.

De plus, selonExpress indien, les gens peuvent remarquer des changements dans la digestion car le café provoque parfois des maux d'estomac ou des reflux acides.

Les avantages de l'arrêt du café

Selon les experts, voici quelques avantages pour la santé liés à l’abandon du café pendant un mois :

Améliorer le sommeil :La caféine peut affecter la qualité de votre sommeil, et renoncer au café peut vous aider à mieux dormir et à augmenter votre énergie globale.

Réduire la dépendance :Avec le temps, certaines personnes développent une dépendance accrue à la caféine. Arrêter le café peut réduire cette dépendance et apporter un niveau d'énergie équilibré tout au long de la journée.

Réduire l’apport acide :Le café est acide et peut provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes. Arrêter le café peut contribuer à soulager les problèmes liés au reflux acide ou à l'indigestion.

Hydratation :Remplacer le café par des boissons sans caféine aide à garder votre corps hydraté, ce qui est important pour la santé globale.

L’inconvénient de renoncer au café

Symptômes d'une carence en caféine :Au cours des premières étapes de l’arrêt du café, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des maux de tête et de la fatigue.

Vigilance réduite :La caféine est un stimulant qui contribue à accroître la vigilance et la concentration. Arrêter le café peut atténuer temporairement ces effets.

Alternatives

- Tisane :Les thés à la camomille, à la menthe poivrée ou au gingembre offrent un goût chaud et agréable sans caféine.

- Café sans caféine :C'est une alternative si vous souhaitez toujours siroter une boisson qui a le même arôme que le café caféiné.

- Eau filtrée :Rester hydraté est essentiel pour une bonne santé et peut également maintenir les niveaux d’énergie.

- Jus de légumes :Cette eau apporte des sucres et nutriments naturels pour booster votre énergie matinale./.