Voici les principales vitamines et nutriments que les experts recommandent aux personnes âgées pour les aider à prolonger leur vie.
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| Vitamine B12 : Contribue à la formation des globules rouges et de l’ADN et au bon fonctionnement du système nerveux. On trouve de la vitamine B12 dans le poisson, la volaille, le lait et les œufs. |
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| Magnésium : Contribue à renforcer l'immunité et à maintenir la santé des os et du cœur chez les personnes âgées. Cette substance est présente dans les aliments non transformés tels que les fruits frais, les noix et les légumes verts. |
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| L'acide folique présent dans les céréales, les fruits... aide les personnes âgées à faire circuler le sucre dans le sang et à être plus alertes. |
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| Vitamine D : Aide les personnes âgées à absorber le calcium et à prévenir l’ostéoporose. Une carence en vitamine D augmente également le risque de chute. On trouve de la vitamine D dans le lait, les jus de fruits, etc. |
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| Acides gras oméga-3 : Aide à prévenir la maladie d'Alzheimer, à réduire les symptômes de l'arthrite, du vieillissement... Ce nutriment se trouve dans le saumon, le thon... |
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| Potassium : Contribue à renforcer les os et à maintenir une tension artérielle stable. Les fruits, les bananes, les prunes et les pommes de terre sont des aliments riches en potassium. |
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| Calcium : Les suppléments de calcium aident les personnes âgées à avoir des os solides et à se déplacer facilement. Les meilleures sources de calcium sont le lait frais, les légumes et les jus de fruits. |
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| Fibres : Présentes dans les légumes verts, les fruits... elles aident à améliorer la fonction digestive des personnes âgées. |
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| Eau : Chez les personnes âgées, les besoins en eau peuvent diminuer, mais si vous êtes subjectif, votre corps se déshydratera, sera incapable d'absorber les aliments et souffrira de rétention urinaire. |
Selon VOV
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