Pas besoin de jeûner, perdez du poids rapidement et en toute sécurité avec ce plat

En réalité, toutes les céréales ne favorisent pas la perte de poids. Selon le type de céréales et le type de lait utilisé, les céréales peuvent constituer un aliment nutritif à intégrer à votre régime minceur rapide.

Voici quelques moyens efficaces de manger des céréales pour perdre du poids rapidement :

1. Choisissez des céréales intelligentes

-Céréales faibles en calories et riches en fibresParmi les céréales, vous pouvez essayer les flocons d'avoine. C'est un aliment populaire au petit-déjeuner, efficace pour favoriser une perte de poids rapide. Selon une étude, cet aliment est bénéfique pour la santé, car ses nutriments contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol dans l'estomac et les intestins.

De plus, ce type de farine apporte deux fois plus de fibres que les autres types de farine, tout en étant sans matières grasses, sans sucre et faible en calories. Tout comme les flocons d'avoine, les céréales à base de son de blé sont également très efficaces pour favoriser une perte de poids rapide.

- Céréales avec fruits ajoutés :Ajouter des fruits frais à vos céréales rehausse non seulement la saveur du plat, mais contribue également à augmenter votre apport en nutriments, notamment en fibres. Comme mentionné précédemment, une teneur élevée en fibres contribue à la sensation de satiété et prévient les envies de sucreries ou de grignotages, sources potentielles de prise de poids.

- Évitez les céréales sucrées : Si vous avez la dent sucrée et décidez de manger des céréales sucrées tout en essayant de perdre du poids rapidement, cela pourrait ruiner votre programme minceur.

Une glycémie élevée entraîne une augmentation de l'insuline, ce qui provoque une hausse soudaine de la glycémie. Dans ce cas, vous vous sentirez fatigué et aurez envie de manger, surtout de sucreries, pour refaire le plein d'énergie. Ce trouble vous poussera à manger sans contrôle, réduisant à néant vos efforts de perte de poids.

2. Vous n’êtes pas obligé de manger uniquement des céréales, faites le plein de viande et de fruits

Ne vous imposez pas un régime amaigrissant trop strict, car cela vous rendra peu appétissant et vous poussera à abandonner à mi-chemin. La plupart des céréales minceur sont souvent pauvres en protéines et en matières grasses. Par conséquent, en plus des céréales du matin, il est essentiel de consommer des fruits, des légumes, des œufs, des fruits de mer… lors des deux repas principaux suivants pour équilibrer votre alimentation.

3. Menu céréales

Pour perdre du poids avec des céréales diététiques, l'idéal est de suivre un régime alimentaire raisonnable et scientifique. Voici quelques suggestions de menus à suivre avec des céréales diététiques pour perdre du poids ultra-rapidement :

- Flocons d'avoine et lait de coco :

Vous devez préparer les ingrédients suivants : 1/3 tasse de flocons d'avoine, 1/3 tasse de lait de coco non sucré, un peu de sel.

Préparation : Dans un grand bol, mélanger les flocons d'avoine, le lait de coco et le sel. Couvrir d'un film alimentaire et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit. Réchauffer le matin si désiré. Ajouter quelques fruits coupés en dés pour plus de saveur.

- Céréales quinoa et pomme cannelle :

Ingrédients pour préparer : 3/4 tasse de lait écrémé, 2/3 tasse de pomme hachée, divisée en 2 portions, 1/4 tasse de quinoa, 1/4 cuillère à café de cannelle en poudre, 1/8 cuillère à café de sel, 4 cuillères à café d'amandes hachées, 1/2 cuillère à café de miel.

Préparation : Dans une petite casserole, mélanger le lait, 80 ml de compote de pommes, le quinoa, la cannelle et le sel. Remuer jusqu’à ébullition. Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu’à évaporation du liquide, environ 12 minutes. Laisser reposer 5 minutes. Verser les céréales dans un plat de service et garnir de compote de pommes fraîche, d’amandes et de miel.