Pas besoin de jeûner, perdez du poids rapidement et en toute sécurité avec ce plat

En réalité, toutes les céréales ne favorisent pas la perte de poids. Selon le type de céréales et le type de lait utilisé, les céréales peuvent constituer un aliment nutritif à intégrer à votre régime minceur rapide.

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens efficaces de consommer des céréales pour perdre du poids rapidement :

1. Choisissez des céréales intelligentes

-Céréales hypocaloriques et riches en fibresParmi les céréales, vous pouvez opter pour l'avoine. L'avoine est un aliment populaire au petit-déjeuner et favorise une perte de poids rapide. Selon une étude, cet aliment est bénéfique pour la santé, car ses nutriments contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol dans l'estomac et les intestins.

De plus, ce type de farine apporte deux fois plus de fibres que les autres, tout en étant sans matières grasses, sans sucre et faible en calories. Tout comme les flocons d'avoine, les céréales à base de son de blé sont également très efficaces pour favoriser une perte de poids rapide.

- Céréales avec fruits ajoutés :Ajouter des fruits frais à vos céréales rehausse non seulement la saveur du plat, mais contribue également à augmenter votre apport en nutriments, notamment en fibres. Comme mentionné précédemment, une teneur élevée en fibres vous aidera à vous sentir rassasié et à éviter les envies de sucreries ou de grignotages, qui peuvent entraîner une prise de poids.

- Évitez les céréales sucrées : Si vous avez la dent sucrée et décidez de manger des céréales sucrées en essayant de perdre du poids rapidement, cela pourrait ruiner votre programme d'amincissement.

Une glycémie élevée entraîne une poussée d'insuline, qui provoque une hausse soudaine de la glycémie. Dans ce cas, vous vous sentez fatigué et avez envie de manger, surtout de sucreries, pour refaire le plein d'énergie. Cela peut conduire à une alimentation incontrôlée, ce qui peut compromettre vos efforts de perte de poids.

2. Vous n'êtes pas obligé de manger uniquement des céréales, privilégiez la viande et les fruits

Ne vous imposez pas un régime amaigrissant trop strict : vous risqueriez de vous sentir peu appétissant et d'abandonner facilement à mi-chemin. La plupart des céréales minceur sont souvent pauvres en protéines et en lipides. Par conséquent, en plus des céréales du matin, il est essentiel de consommer des fruits, des légumes, des œufs, des fruits de mer… lors des deux autres repas principaux pour équilibrer votre alimentation.

3. Menu céréales

Pour perdre du poids avec des céréales diététiques, l'idéal est de suivre un régime alimentaire raisonnable et scientifique. Voici une suggestion de menu à suivre avec des céréales diététiques pour perdre du poids ultra-rapidement :

- Flocons d'avoine et lait de coco :

Vous devez préparer les ingrédients suivants : 1/3 tasse de flocons d'avoine, 1/3 tasse de lait de coco non sucré, un peu de sel.

Préparation : Mélangez les flocons d’avoine, le lait de coco et le sel dans un grand bol. Couvrez le bol de film alimentaire et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit. Réchauffez le lendemain matin si vous le souhaitez. Vous pouvez ajouter des fruits coupés en morceaux pour plus de saveur.

- Céréales quinoa et pomme cannelle :

Ingrédients pour préparer : 3/4 tasse de lait écrémé, 2/3 tasse de pomme hachée, divisée en 2 portions, 1/4 tasse de quinoa, 1/4 cuillère à café de cannelle en poudre, 1/8 cuillère à café de sel, 4 cuillères à café d'amandes hachées, 1/2 cuillère à café de miel.

Préparation : Dans une petite casserole, mélanger le lait, 80 ml de compote de pommes, le quinoa, la cannelle et le sel. Remuer jusqu’à ébullition. Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu’à évaporation du liquide, environ 12 minutes. Laisser reposer 5 minutes. Transférer ensuite les céréales dans un plat de service et garnir de pommes fraîches, d’amandes et de miel.