Nouveaux bienfaits du yoga pour la santé

Le yoga est reconnu comme une thérapie de santé et gagne en popularité. Cependant, peu de recherches se sont penchées sur le lien entre la pratique du yoga et la cognition. Des études récentes ont montré que les pratiquants de yoga améliorent significativement les fonctions cérébrales.

Le fonctionnement cognitif désigne les processus mentaux d'une personne, notamment la mémoire, l'attention, les compétences linguistiques, l'apprentissage, la résolution de problèmes, le raisonnement et la prise de décision. Des études comparatives entre des sujets pratiquant le yoga et des exercices d'aérobic ont montré que les pratiquants d'aérobic ne présentaient aucune différence significative par rapport aux exercices précédents, tandis que les pratiquants de yoga présentaient des améliorations significatives de leurs fonctions cognitives.

Les scientifiques expliquent que les exercices de yoga, notamment les exercices de respiration et la méditation, apaisent le corps et l'esprit, permettent de concentrer les pensées dispersées, de maîtriser la posture et la respiration, d'éliminer les effets négatifs du stress et, par conséquent, d'améliorer les capacités cognitives. D'une part, les exercices de yoga améliorent la santé physique, contrôlent l'anxiété et le stress et aident à retrouver une plus grande sérénité.

Dans une autre étude, une équipe du MIT et du Beth Israel Deaconess Medical Center a conclu que les exercices de yoga et de méditation qui mettent le corps dans un état de relaxation profonde peuvent influencer positivement les gènes qui répondent au stress.

Pranayama - exercices de contrôle de la respiration qui aident à contrôler la pression artérielle.

Le yoga a un effet positif sur les patients souffrant de dépression sévère

Dans une étude publiée dans la revue Clinical Psychiatry, des chercheurs ont rapporté que huit semaines de Sudarshan Kriya Yoga avaient amélioré les symptômes d'anxiété et de dépression chez des patients atteints de trouble dépressif majeur (TDM) qui n'avaient pas répondu aux antidépresseurs. Alors que les antidépresseurs ont souvent des effets secondaires qui poussent les patients à les arrêter ou à les prendre sans réponse, les exercices de Sudarshan Kriya Yoga se sont révélés efficaces. Il s'agit d'une approche véritablement économique et non pharmacologique pour traiter la dépression chez les patients qui n'ont pas répondu aux antidépresseurs.

Le Sudarshan Kriya Yoga est une technique de méditation axée sur la respiration, visant à amener l'esprit vers un état de profonde tranquillité. Facile à apprendre, il peut être pratiqué partout.

Le yoga aide à réguler la tension artérielle

Le yoga peut aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle - une équipe de recherche de l'Université de Pennsylvanie suggère que le yoga peut avoir un effet bénéfique sur les patients hypertendus en abaissant leur tension artérielle.

Dans une autre étude présentée lors de la 68e conférence annuelle de la Société indienne de cardiologie (CSI), le yoga présente des bienfaits surprenants pour la santé des patients pré-hypertendus. La pré-hypertension est définie par une pression artérielle systolique comprise entre 120 et 139 mmHg et une pression artérielle diastolique comprise entre 80 et 90 mmHg. Des chercheurs de l'hôpital Sir Gangaram de Delhi (Inde) ont examiné les effets du hatha yoga sur la pression artérielle de 60 patients pré-hypertendus.

Ces patients ont pratiqué des exercices de yoga comprenant des asanas et des exercices de respiration appelés pranayama. Ils ont pratiqué le yoga une heure par jour pendant trois mois. Comparé au groupe témoin qui n'avait modifié que son mode de vie, le groupe de yoga a obtenu un bon contrôle de sa tension artérielle sur 24 heures, tandis que le groupe témoin n'a constaté aucune variation significative de sa tension artérielle.

Pour les chercheurs, cet effet de baisse de la tension artérielle est très significatif, car il réduit significativement le risque de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral. Les chercheurs recommandent aux patients de pratiquer le hatha yoga (une combinaison d'asanas, de pranayama et de méditation) une heure par jour. Cela peut prévenir le développement de l'hypertension et apporter un sentiment de bien-être aux pratiquants.

La thérapie par le yoga a de bons effets thérapeutiques pour les personnes souffrant de douleurs à la colonne vertébrale.

Le yoga est efficace pour traiter les maux de dos

Selon un rapport publié dans la revue Spine, un programme d'intervention par le yoga s'est avéré efficace pour traiter les douleurs dorsales chez des groupes de patients au Royaume-Uni. Des chercheurs ont comparé un programme d'intervention par le yoga de 12 semaines spécialement conçu pour un groupe de patients avec les soins habituels prodigués par un médecin généraliste chez un autre groupe. Les résultats ont montré que le yoga était efficace pour réduire les douleurs cervicales et les douleurs dorsales chez les patients. La yogathérapie est un exercice efficace contre les douleurs dorsales.

Le yoga réduit le risque de fibrillation auriculaire

Les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement et sur le long terme présentent un risque significativement plus faible de fibrillation auriculaire (arythmie). La fibrillation auriculaire est une cause majeure d'accident vasculaire cérébral (AVC). Des chercheurs de l'hôpital universitaire du Kansas ont constaté que le yoga réduisait non seulement le risque de fibrillation auriculaire, mais améliorait également les symptômes anxieux et dépressifs chez les participants qui le pratiquaient régulièrement. « Ces résultats sont importants car les stratégies thérapeutiques actuelles de la fibrillation auriculaire incluent des interventions invasives ou des médicaments aux effets secondaires indésirables », a déclaré le Dr Dhanunjaya Lakkireddy, responsable de l'étude. Par conséquent, la pratique quotidienne du yoga est considérée comme une méthode de traitement simple et efficace.

Selon SK&DS