Aliments à consommer et à éviter avant de prendre l'avion
Fournir suffisamment d’énergie au corps est nécessaire pour un vol confortable, mais tous les aliments ne conviennent pas.
Devoir attendre avant un vol nous pousse souvent à enfreindre nos règles alimentaires quotidiennes, pourtant bonnes pour la santé. Pour un vol confortable, il est donc essentiel de fournir suffisamment d'énergie à l'organisme.
Cependant, tous les aliments ne peuvent pas être consommés arbitrairement avant de prendre l'avion. Voici quelques aliments à consommer ou à éviter avant de prendre l'avion, selon l'expérience de nombreux experts.
Devrait
Apportez des collations
Fruits secs ou céréales, biscuits, noix… sont des aliments secs sains qui passent les contrôles de sécurité et que vous pouvez emporter avec vous à chaque vol sans craindre d'effets secondaires. Comme toujours, les fruits et légumes frais sont également bénéfiques pour le système immunitaire et la santé en voyage.
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Le yaourt est bon lorsque vous vous préparez pour un vol. |
Yaourt
Le yaourt est un aliment très sain, riche en protéines, qui soigne le rhume et contribue à l'équilibre du corps. Il est particulièrement bénéfique pour le système digestif et réduit les ballonnements et les brûlures d'estomac. Avant d'embarquer, n'oubliez pas de manger un petit pot de yaourt avec quelques fruits : c'est à la fois léger et bénéfique.
Smoothie
Un smoothie à faible teneur en sucre hydratera et fournira à votre corps des vitamines, vous laissant une sensation de fraîcheur et prêt pour un long vol.
Aliments riches en protéines
Il est déconseillé de prendre l'avion l'estomac vide, mais il est également déconseillé de consommer trop d'aliments susceptibles de provoquer des ballonnements. Privilégiez donc les aliments riches en protéines et pauvres en matières grasses, comme le saumon, le blanc de poulet, les œufs durs, etc.
Salades et autres aliments frais
La salade n'est pas seulement délicieuse, mais elle a également des effets merveilleux sur le corps, comme la réduction de la pression artérielle, la réduction du risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et est très bénéfique pour le tube digestif.
Buvez de l'eau régulièrement
L'eau est la boisson la plus importante à bord d'un avion. Votre peau étant sujette à la sécheresse, il est important de l'hydrater avant le vol. L'eau maintient votre corps hydraté et l'aide à s'adapter à l'altitude du vol.
Ne devrait pas
Restauration rapide
La restauration rapide est très pratique et populaire dans de nombreux endroits. C'est donc toujours une option idéale pour les personnes pressées avant de prendre l'avion. Cependant, c'est bien plus dangereux qu'on ne le pense.
La restauration rapide est souvent riche en graisses et en huile. Après un repas complet, votre corps aura du mal à métaboliser les graisses sous l'effet des variations de pression. Pire encore, vous pourriez ressentir des brûlures d'estomac, voire des douleurs à l'estomac.
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Limitez l’utilisation de stimulants avant de monter à bord de l’avion. |
Boissons contenant des stimulants
Les sodas, l'alcool ou le café sont des boissons que vous ne devez pas boire avant chaque vol car ils vous feront roter continuellement en raison des changements de pression lors de la montée en altitude.
Bonbons avec édulcorants
Les aliments sans sucre contiennent souvent des édulcorants. Le problème est que ces édulcorants artificiels peuvent provoquer des gaz, des ballonnements ou des diarrhées. Les passages fréquents aux toilettes pendant un vol sont forcément gênants.
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