Erreurs à éviter, ne vous surentraînez pas

Un programme d’exercice approprié peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre métabolisme et à renforcer votre système immunitaire.

L'exercice physique est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais il contribue également à réduire le stress mental et le risque de maladies comme la maladie d'Alzheimer. Cependant, trop d'exercice n'est pas forcément bon pour la santé et peut même nuire à vos os. Voici quelques raisons de ne pas en abuser.

Le surentraînement peut être nocif pour les os.

Rend les os cassants

Si vous sollicitez trop vos os, ils peuvent devenir fragiles et vos articulations se fatiguer. Trop d'exercice peut également avoir des effets négatifs sur votre cartilage, l'affaiblissant.

Faire de l'exercice de la mauvaise manière peut être dangereux

Si vous souffrez d'une maladie osseuse comme l'ostéoporose et que vous pratiquez une activité physique sans accompagnement, vous vous exposez à des risques. Un exercice physique inapproprié peut aggraver votre état et fragiliser vos os.

Ostéoporose

Pour les sportifs, en particulier les sportives, les activités physiques telles que la course de fond sans une alimentation équilibrée riche en calcium et autres nutriments peuvent entraîner des maladies telles que l'ostéoporose, l'ostéopénie, etc.

Traumatisme osseux

Si vous faites trop d'exercice, vous risquez d'endommager vos os. Il est important de pratiquer l'exercice sous surveillance. Évitez le surentraînement, trop rapide, car cela peut provoquer des fractures de surmenage.

La natation n’améliore pas la santé osseuse

Pour améliorer la santé osseuse, vous devriez essayer des exercices de port de poids comme la marche, la course et l'haltérophilie. Les exercices comme le vélo ou la natation ne nécessitent pas de port de poids et n'améliorent donc pas la santé osseuse.

Tous les exercices ne sont pas bons pour les os.

Bien que l'exercice soit nécessaire pour renforcer vos os et vos articulations, il est important de le contrôler. De plus, le programme d'exercice doit être adapté à votre santé. Choisissez des chaussures et des vêtements adaptés pour éviter tout problème pendant l'exercice. Effectuez les mouvements en douceur pour éviter les blessures soudaines.

La nourriture est également très importante

Peu importe la quantité d’exercice que vous faites, si vous manquez d’aliments contenant des nutriments essentiels tels que le calcium, la vitamine D et d’autres nutriments, la santé des os ne sera pas garantie et affectera également négativement le système immunitaire global./.

Selon VOV