Aliments pour mieux dormir

Noix, yaourt, laitue… sont des aliments en or qui vous aident à vous débarrasser de l’insomnie, à réduire les ronflements, à améliorer les capacités et la clarté du cerveau.

La vie moderne, la pression du travail et les nombreux facteurs environnementaux engendrent des troubles du sommeil chez de nombreuses personnes. Nombre d'entre elles souffrent d'un manque de sommeil important, tandis que d'autres ronflent ou ont un sommeil agité, ce qui engendre de la fatigue et nuit à leur santé.

Des études scientifiques montrent qu'une alimentation saine a un effet positif sur le sommeil. Alors, quels aliments peuvent le mieux améliorer le sommeil ?

Les noix favorisent un sommeil profond et apaisent le cerveau. Photo : Boldsky.

Noyer

Riches en tryptophane, les noix sont un aliment précieux pour le sommeil. Les acides aminés sérotonine et mélatonine contribuent au bon fonctionnement du cerveau et vous aident à vous endormir facilement après une longue journée de travail.

Laitue

Ce légume contient beaucoup de lactucarium, un composé aux propriétés analgésiques et calmantes pour le cerveau. Ce composé agit sur le cerveau de manière similaire à l'opium, favorisant la relaxation nerveuse et un meilleur état de repos. Intégrez la laitue à votre alimentation pour soulager l'insomnie.

Yaourt

Les produits laitiers fermentés sont toujours un choix sain. Le yaourt contribue à réguler le taux de calcium et à améliorer son absorption par l'organisme. De nombreuses études scientifiques ont montré qu'une carence en calcium peut entraîner insomnie et troubles du sommeil. Par conséquent, ajoutez du yaourt et des aliments riches en calcium à vos repas.

Céréales complètes

Les céréales complètes comme le riz brun, l'orge, le maïs, etc., sont riches en magnésium, un minéral essentiel au fonctionnement du cerveau. Une carence en magnésium peut perturber le sommeil. Consommez des céréales et des aliments riches en magnésium pour un sommeil profond et réparateur.

Selon giadinh.net