Les aliments bons pour la santé sexuelle

La santé sexuelle fait partie intégrante de la vie et constitue un sujet délicat. Pour prendre soin de votre santé et améliorer vos performances sexuelles, une alimentation et des aliments adaptés à votre quotidien sont essentiels.

Aliments d'origine animale : Les aliments tels que les œufs de poule, les crevettes, le foie animal, le lait, le beurre, l'huile de poisson... sont riches en vitamine A. Selon les scientifiques, c'est un très bon aliment pour la santé sexuelle car la vitamine A a un effet particulier en favorisant la formation de molécules de protéines qui nourrissent le corps.

La carence en vitamine A affecte gravement le fonctionnement des cellules reproductrices dans la production de spermatozoïdes et d'ovules ainsi que modifie la structure des organes reproducteurs tels que : les canaux déférents, la prostate, l'utérus, les ovaires...

Par conséquent, les œufs, le lait, le beurre, l'huile de poisson, etc., sont essentiels pour améliorer la vie sexuelle. Cependant, il est important de contrôler sa consommation quotidienne de viande, car une consommation excessive augmente le taux de graisses et de glucides dans l'organisme, ce qui peut entraîner des maladies graves.

Aliments dérivés de légumes et de fruits verts : des aliments tels que le chou frisé, l'épinard d'eau, l'épinard de Malabar, les herbes aromatiques comme la ciboulette, les épinards, le piment frais, les pommes, les oranges, les mandarines… sont riches en vitamine C. Cette vitamine a non seulement pour effet de renforcer la résistance de l'organisme, mais contribue également à prévenir le phénomène de condensation et de coagulation des spermatozoïdes, réduisant ainsi le risque d'infertilité chez l'homme. D'autre part, la vitamine C a également pour effet de protéger et de prévenir l'oxydation des gènes de l'ADN génétique des spermatozoïdes.

Cependant, la vitamine C est facilement soluble dans l'eau et se décompose facilement à haute température. Il faut donc être prudent lors du lavage et de la cuisson. Il est conseillé de laver les légumes à grandes feuilles avant de les couper, de les plonger dans de l'eau bouillante et de les consommer immédiatement après cuisson pour réduire la perte de vitamine C.

Aliments à base de fruits à coque : Les aliments comme le sésame, les arachides, les amandes et les produits à base de soja (germes, haricots…) sont riches en vitamine E. Cette vitamine est indispensable à la régulation de l'activité des gonades et à la prolongation de la vie des spermatozoïdes et des ovules. L'association de vitamines E et A contribue également à améliorer la circulation sanguine dans les organes reproducteurs et accélère la production et le développement des spermatozoïdes.

De plus, les céréales complètes aident également les hommes à augmenter les niveaux de testostérone dans le sang et contiennent un acide aminé qui peut traiter la dysfonction érectile.

Les fruits de mer sont excellents pour la santé car ils sont riches en protéines. Les poissons comme le thon, le saumon, les coques, les huîtres, etc. sont bons pour l'organisme car ils contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 et de zinc, qui contribuent à augmenter la libido.

Selon SK&DS