Décès dû au fait de rester assis sur une chaise pendant 9 heures par jour

Pour maintenir une santé cardiovasculaire stable, vous devriez faire de l’exercice régulièrement au lieu de rester assis sur une chaise pendant 1 ou 2 heures.

Selon une nouvelle étude, la façon dont vous vous asseyez est plus importante pour votre santé que la durée de votre position assise. Il est préférable de vous lever régulièrement plutôt que de rester assis devant un écran d'ordinateur.

L’étude a révélé que les adultes qui restent assis sur une chaise pendant 9 à 10 heures par jour au travail peuvent présenter des risques de maladies cardiovasculaires et même de décès.

Les experts affirment que le plus important est de se rappeler de se lever régulièrement, au lieu de rester assis au même endroit pendant de longues périodes.

Ces scientifiques ont étudié le temps passé assis toute la journée et l'ont comparé aux taux de mortalité. Les résultats ont montré que les personnes qui se levaient et bougeaient régulièrement toutes les demi-heures (ou moins) étaient moins susceptibles de mourir que celles qui restaient assises toute la journée.

Les experts recommandent aux employés de bureau de faire de l’exercice régulièrement, de préférence 30 minutes à la fois, pour maintenir une santé cardiovasculaire stable.

Pour étayer cette affirmation, des chercheurs de l'Université Columbia (États-Unis) ont interrogé 7 985 personnes de plus de 45 ans. Ils ont constaté que les personnes restées assises une à deux heures d'affilée sans se lever pour bouger présentaient un taux de mortalité plus élevé que celles qui restaient debout régulièrement pendant la même durée.

Le Dr Keith Diaz du Columbia University Medical Center et auteur principal de l'étude a déclaré que l'équipe avait utilisé des trackers d'activité portés sur le corps des participants pour mesurer leur fréquence de mouvement sur sept jours (hors temps de sommeil).

Après avoir suivi leur santé pendant les quatre années suivantes, 340 participants à l'enquête sont décédés. Le taux de mortalité le plus élevé a été observé dans le groupe qui passait beaucoup de temps assis et se levait rarement pour se déplacer.

« Si vous avez un travail ou un style de vie qui vous oblige à rester assis pendant de longues périodes, n'oubliez pas de vous lever et de bouger toutes les demi-heures pour maintenir une santé cardiovasculaire stable et réduire le risque de décès », a déclaré le Dr Keith Diaz.

L’étude a été publiée dans la revue Annals of Internal Medicine.

Selon TNO