6个习惯让你易患高血脂
(Baonghean.vn) - 高血脂，也称为高胆固醇，是心脏病、肥胖症和其他健康问题的主要风险因素......这种疾病是通过血液测试检测出来的；当诊断出患有这种疾病时，可能是由于以下习惯造成的，您应该放弃这些习惯以改善您的高血脂状况。
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| 有些鱼类，例如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，富含ω-3脂肪酸，这种有益脂肪能够调节坏胆固醇水平。ω-3脂肪酸还能帮助提高好胆固醇水平，降低甘油三酯（血液中的一种脂肪），并降低血压。每周至少吃两次鱼，最好选择富含ω-3脂肪酸的鱼。 |
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| 食用咸味食物可能会增加血脂——世界卫生组织建议成年人每日盐摄入量仅为5克左右。然而，很难确定每日盐摄入量的确切数字。因此，减少盐摄入量并避免食用加工食品将有助于避免高血脂的风险。 |
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| 除了蛋白质、健康脂肪、矿物质等必需营养素外，膳食纤维对于维持整体健康也至关重要。膳食纤维对高胆固醇人群尤其有益，因为它有助于预防高胆固醇引起的动脉斑块积聚。 |
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| 这些食物含有反式脂肪，会升高坏胆固醇，降低好胆固醇。医生表示，常见的反式脂肪来源包括烘焙食品（如饼干和蛋糕）、零食（如微波炉爆米花）、油炸食品和人造黄油。 |
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| 经常饮用大量酒精饮料，例如葡萄酒、啤酒等，对健康非常有害。除了心理问题外，它还可能引发危险的生理问题，包括癌症。酒精富含不健康的脂肪，因此即使偶尔饮用，也会加重高胆固醇的症状。 |
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| 众所周知，压力是导致许多身心健康问题的主要原因之一。压力会导致癌症等疾病。高皮质醇水平也会导致高胆固醇。因此，学会管理压力有助于降低胆固醇水平。 |
