6个习惯让你易患高血脂
(Baonghean.vn) - 高血脂，也称为高胆固醇，是心脏病、肥胖症和其他健康问题的主要风险因素......这种疾病是通过血液检查检测出来的；当诊断出患有这种疾病时，可能是由于您应该放弃以下习惯以改善您的高血脂状况。
 |
| 某些鱼类，例如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，富含ω-3脂肪酸，这种有益脂肪会影响坏胆固醇的水平。ω-3脂肪酸还有助于增加好胆固醇，降低甘油三酯（血液中的一种脂肪），并降低血压。每周至少吃两次鱼，最好是富含ω-3脂肪酸的鱼。 |
 |
| 食用过咸的食物可能会增加血脂——世界卫生组织建议成年人每日盐摄入量不超过5克。然而，很难确定每日盐摄入量的确切数字。因此，减少盐摄入量并避免食用加工食品将有助于避免高血脂的风险。 |
 |
| 除了蛋白质、健康脂肪、矿物质等必需营养素外，膳食纤维对于维持整体健康也至关重要。膳食纤维对高胆固醇人群尤其有益，因为它有助于预防高血脂导致的动脉斑块积聚。 |
 |
| 这些食物含有反式脂肪，会升高坏胆固醇水平，降低好胆固醇水平。医生表示，常见的“罪魁祸首”包括烘焙食品（如饼干和蛋糕）、零食（如微波炉爆米花）、油炸食品和人造黄油。 |
 |
| 经常饮酒对健康非常有害。除了心理问题，它还可能导致危险的生理问题，包括癌症。酒精富含不健康的脂肪，因此即使你不经常饮酒，也会加重高胆固醇症状。 |
 |
| 众所周知，压力是导致许多身心健康问题的主要原因之一。压力会导致癌症等疾病。皮质醇水平高也会导致胆固醇水平高。因此，学会控制压力有助于降低胆固醇水平。 |
