7 种食物助宝宝从子宫里变得聪明

作为父母，每个人都希望自己的孩子健康、全面发展，每天都长得更高、更聪明。为了实现这一点，您需要一个细致、科学的育儿和教育过程，而营养均衡的饮食在其中起着至关重要的作用。以下7种食物可以帮助您的孩子每天都变得更聪明：

每天喝牛奶让宝宝更聪明

– 这里的“奶”概念包括母乳和配方奶，是幼儿全面发育的第一个、重要的、极为必要的营养来源。

– 母乳中含有丰富的DHA和ARA，它们是婴儿脑组织的基础，也是大脑灰质和视网膜的主要成分。然而，为了让宝宝能够吸收足够量的DHA，妈妈在怀孕和哺乳期间的饮食需要均衡营养，以确保宝宝获得最佳的乳汁供应。

牛奶是孕妇的重要营养来源。图片来源：互联网

– 在宝宝出生后的前六个月，您应该完全母乳喂养，然后逐渐添加配方奶粉，因为配方奶粉也是幼儿DHA的丰富来源。基于母乳的营养成分，奶粉和婴儿食品制造商在其产品中添加了DHA以及另一种脂肪酸ARA。当母乳在六个月后无法为宝宝提供足够的营养时，ARA对儿童智力发育至关重要。

鸡蛋是帮助孩子变得更聪明的食物。

– 鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，对儿童发育至关重要。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂，不仅有助于神经系统和身体的发育，还能为大脑提供能量，使其更健康地发育。此外，蛋黄还含有胆碱，对儿童的记忆力非常有益。

鸡蛋——怀孕期间不可缺少的食物。

– 因此，父母需要在宝宝的饮食中添加更多的鸡蛋，最好是在早上，确保彻底煮熟，并且每周只给每个宝宝吃 2-3 个鸡蛋。

– 特别需要注意的是，为了确保安全，建议宝宝9个月大以后才可以喂鸡蛋，而且只能喂本地鸡蛋。三黄鸡蛋比工业鸡蛋好得多。

谷物

– 谷物含有大量维生素A、B和C，有助于滋养细胞和神经系统。此外，谷物还含有铁和锌，不仅可以降低肥胖风险，还可以补充和促进儿童的身体发育。

– 尤其是，它也是大脑活动所需的能量（葡萄糖）来源。谷物中的纤维有助于调节体内葡萄糖的含量，为宝宝的身体均衡全面发育创造条件。因此，妈妈们不要忘记在孩子的日常饮食中添加谷物。最好在早上喂宝宝，为宝宝提供一整天活跃的能量。

豆类、豌豆、绿色蔬菜

– 豆类（蚕豆、豌豆）是含有大量蛋白质、维生素、矿物质、淀粉和纤维的食物，可以提供能量，帮助宝宝每天都变得更健康、更聪明。

绿色蔬菜富含天然维生素和膳食纤维，对儿童大脑发育非常有益。然而，妈妈们不应该只给孩子喂食固定种类的蔬菜和水果，而应该选择多种蔬菜来刺激孩子的食欲，并提供多样化、丰富的维生素来源，以满足孩子身心发育的需求。同时，妈妈们应该从第一餐开始就注意为孩子补充蔬菜，这样孩子才能习惯蔬菜的味道，以后不会“害怕”吃蔬菜。

– 妈妈可以定期和交替给孩子喂食的蔬菜包括西红柿、茄子、南瓜、胡萝卜、甜椒、玉米等。它们不仅富含维生素和膳食纤维，还含有大量的抗氧化剂，可以有效修复儿童大脑受损的细胞。

牛肉是儿童大脑发育的良好食物。

– 主要以瘦牛肉为主，富含铁和锌，有助于健脑，帮助孩子更容易集中注意力，有效提高记忆力。因此，牛肉对于学龄儿童来说更是必不可少的。

– 有了牛肉，您可以为宝宝准备各种各样的菜肴，以刺激食欲，帮助宝宝更好地进食，更好地吸收营养，包括粥、汤、炖菜、牛排、炒牛肉等。

富含欧米伽的食物

– Omega-3 不饱和脂肪酸对儿童智力发育至关重要。富含 Omega-3 的食物富含磷和 Omega-3 脂肪酸，这些物质对大脑有效运作至关重要。这些神奇的脂肪酸能够促进大脑神经元之间神经信号的传递，是神经细胞形成所必需的。正因如此，儿童的注意力、记忆力和专注力才能逐渐发育得越来越好。

鲑鱼——一种富含欧米茄的食物，可以提高子宫内孩子智力。

– 您需要添加到宝宝日常菜单中的富含 omega3 的食物包括：鲑鱼、坚果、核桃、卷心菜、豆腐等。

碘是一种帮助孩子变得更聪明的营养素。

碘是一种营养素，对儿童的智力发育有着特殊的意义和重要作用。您可以按照医生的指示每天给孩子补充碘，也可以在孩子的食物中加盐。但是，您需要给孩子适量的碘，因为如果孩子摄入过多的盐，会导致尿潴留、水肿、心脏病以及许多其他危险疾病。

根据宝宝的年龄，其身体所需的安全食盐量将按以下方式计算：

– 1-3岁儿童：1.5克/天；

– 4-8岁儿童：1.9克/天；

– 9-13岁儿童：2.2克/天；

– 14-18岁儿童：2.3克/天。

当你给1个月大的宝宝喂固体食物时，不应该添加盐或其他香料。

据VNN报道