9 种睡前零食助你安睡

香蕉

香蕉含有色氨酸，并富含镁，可以让人感到饱腹，减少食欲。

杏仁

据说杏仁可以帮助人体产生调节睡眠的激素。

热牛奶

一杯温牛奶能帮助你睡得更好。牛奶富含色氨酸，色氨酸是一种必需氨基酸，也是一种能转化为褪黑激素的神经递质。这两者都有助于改善睡眠。

蜂蜜

睡前喝一勺蜂蜜，你会睡得更好。

樱桃

樱桃富含褪黑激素和抗氧化剂，有助于抗炎和促进睡眠。

酸奶

酸奶含有色氨酸和钙，有助于减轻压力和稳定神经。

核桃

核桃富含纤维，能让人有饱腹感，对大脑有好处。

麦片

与白米一样，燕麦富含碳水化合物和纤维以及褪黑激素。

无花果

无花果富含镁，这种矿物质已被证明可以改善睡眠质量和延长睡眠时间。无花果还富含膳食纤维，有助于抑制夜间食欲，并调节新陈代谢。