9个好习惯助您自然减肥，无需节食

系紧腰带

午餐或晚餐前，勒紧裤腰带。如果感觉太紧，就该停止进食了。这个简单的技巧能帮助你避免摄入超过身体实际需要的量。

用高脚杯喝水

用高脚杯喝水能为身体补充更多水分。这意味着你不会感觉太饿，也不会一直想吃零食。

设定用餐时间

当你没有太多时间吃饭时，你往往会吃得很快，无法充分咀嚼，而且很可能吃得过多，超出身体的实际需要。安排好你的用餐时间，每餐至少20分钟，坐在餐桌旁，慢慢进食，充分咀嚼。

热水浴

根据英国拉夫堡大学科学家的研究，洗一个小时的热水澡可以帮助燃烧高达130卡路里的热量，相当于步行30分钟。

家里常备水果

不要囤积糖果，餐桌上总是放一盘水果。这是帮助你多吃水果、减少不健康零食的有效方法。

坐在餐桌旁

如果你参加一个大型聚会，不要坐在桌子中央，而要坐在桌子旁边。这样你就够不着桌上所有的菜，就不会吃得太多。

保持良好的精神状态

当你心情愉快、放松时，你会享受食物，消化起来也更容易。如果你心情不好，你可能会不断地渴望食物，尤其是富含淀粉和糖的食物。

将食物分成小块

将食物分成小份，可以帮助你吃得更慢，咀嚼得更彻底。这对你的消化系统和腰围都有好处。

想象一下一顿饭

卡内基梅隆大学科学家的研究表明，经常想象美味佳肴的人实际上比不常想到食物的人吃得更少。所以，尽情想象一块美味的牛排或一块浓郁的巧克力蛋糕吧，这也是一种轻松减肥的方法。