鸡蛋、绿色蔬菜和水果都是有助于减少腹部脂肪、拥有健康身体的食物。
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| 限制红肉摄入量：每周只吃一次红肉或更少。不要吃肉来补充蛋白质，而应该选择鱼类、豆类和坚果。 |
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| 宜吃鸡蛋：煮鸡蛋是健康的蛋白质来源。你可以提前一天晚上煮好，放进冰箱，第二天早上吃。这样既经济实惠，又能保持身材，还能提供足够的能量。 |
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| 添加碳水化合物：碳水化合物包括糖、淀粉和纤维。它们是人体的主要能量来源。它们在体内产生储存的能量，即糖原。补充碳水化合物的食物包括谷物、蔬菜、水果、牛奶和乳制品。 |
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| 胖的：很多人认为，为了保持腰围，就不应该吃脂肪。然而，身体需要健康的脂肪。许多食物都含有对身体有益的脂肪，比如坚果。与其吃薯片或糖果，不如吃一些坚果（核桃、葵花籽等）。 |
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| 吃早餐：你应该以一顿健康的早餐来开始新的一天，早餐包括水果和谷类食品。早餐不应该吃蛋糕。 |
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| 番茄：日常饮食中加入西红柿。西红柿含有番茄红素——一种抗氧化剂——有助于预防癌细胞的形成。科学研究证明，西红柿在预防心血管疾病和降低胆固醇方面有很多益处。 |
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| 洋葱：洋葱被广泛用于提升菜肴的风味。此外，洋葱还能为人体提供类胡萝卜素、维生素B、C和微量矿物质。它是低卡路里饮食中不可或缺的食物。 |
据 Zing 称
