当你失眠的夜晚会发生什么

睡眠对心脏、体重和整体健康都至关重要，任何经历过夜间难以入睡的人都知道这一点。研究表明，睡眠质量差可能与阿尔茨海默病有关。一项新的研究揭示了两者之间的关系。

阿尔茨海默病的早期症状包括大脑中tau蛋白的缠结，以及β淀粉样蛋白斑块。在一项针对119名60岁及以上人群的研究中，研究人员使用便携式监测器测量受试者睡眠时的脑电波，并在家中监测了一周的睡眠情况。志愿者们佩戴了一块传感器手表，以追踪他们整晚的身体活动。

研究人员测量了志愿者大脑和脑脊液中淀粉样蛋白和tau蛋白的水平。他们发现，慢波睡眠水平低与大脑中tau蛋白水平高之间存在联系。睡眠质量差的人脑脊液中tau蛋白与淀粉样蛋白的比例也较高。

这些研究结果发表在科学期刊上转化医学。

不久前，同一组研究人员发现，即使一晚睡眠不足，也能升高tau蛋白的水平。研究人员采集了8名成年人的脑脊液样本，并对他们进行了为期一晚的睡眠监测，随后又进行了36小时的睡眠剥夺。他们发现，睡眠不足的受试者的tau蛋白水平上升了51.5%。在另一项平行实验中，他们发现睡眠不足的小鼠的tau蛋白水平是休息充足的小鼠的两倍。

两项研究的作者、圣路易斯华盛顿大学医学院神经病学系主任医学博士大卫霍尔茨曼 (David Holtzman) 认为，睡眠不足和阿尔茨海默病之间的联系正变得越来越明显。

这些新发现对洛杉矶睡眠专家 Michael J. Breus 博士具有重要意义，他是多本有关睡眠的书籍的作者。

“当你睡眠不足三四个小时时，大脑清除废物的速度就会减慢，导致淀粉样蛋白和tau蛋白堆积在大脑和脑细胞周围。它们会阻塞神经末梢，而这正是导致阿尔茨海默病的一个重要因素，”Breus解释说。

“这是我们首次发现睡眠中断、睡眠质量差与大脑中的tau蛋白之间存在联系，”美国阿尔茨海默病药物基金会老龄化和阿尔茨海默病部门助理主任尼克·麦基汉（Nick McKeehan）说道。“这是解开谜团的重要一环。”

“睡眠质量差可能会增加患阿尔茨海默病的风险，但阿尔茨海默病也会扰乱睡眠。还需要更多研究才能得出确切的结论，”他补充道。

在此之前，每个人都应该认真审视自己的睡眠习惯，并找到改正错误的方法，例如晚上喝咖啡或睡前看电视。争取每晚睡7-8小时。如果你已经改变了生活方式，但仍然睡不好，请咨询医生。