失眠可能会增加中风的风险

“从生物学功能的角度来看，睡眠是处理记忆、修复细胞错误和消除白天积累的毒素的关键，”研究作者温德米·萨瓦多戈博士说。

“它是身体机能中非常重要的一部分。因此，当身体系统出现问题，导致睡眠障碍、入睡困难、睡眠深度不足时，就会影响健康。”萨瓦多戈补充道。

研究人员表示，失眠症相当普遍，影响着超过三分之一的美国人口。然而，他们尚不清楚失眠如何影响中风风险，但先前的研究表明，失眠会导致体内有害的炎症反应。

这项新研究使用了“50 岁及以上美国人及其配偶健康与退休研究”的数据，其中包括 31,000 多名在研究开始时没有中风病史的人。

失眠症状与中风之间的关联在年轻受试者中更为明显。

受试者被问及四个问题，包括他们入睡困难、半夜醒来、过早醒来以及无法再次入睡的频率。他们还被问及他们早上感到休息好的频率，并被平均跟踪了九年。

研究小组还考虑了可能与中风相关的其他风险因素，例如饮酒、吸烟和体力活动。

研究结果显示，研究期间，研究对象共发生2101起中风。失眠症状有1至4项者，与无症状者相比，中风风险增加16%。失眠症状有5至8项者，中风风险增加51%。

失眠症状与中风之间的关联在年轻受试者中更为明显，具体而言，有5至8种症状的人中风风险比无症状者高4倍。在50岁及以上人群中，有失眠症状的人中风风险比无症状者高38%。

患有糖尿病、高血压、心脏病和抑郁症的患者也面临更高的中风风险。

美国睡眠医学学会睡眠专家拉杰库马尔·达斯古普塔博士（未参与该项研究）表示：“新研究表明，如果我们利用认知行为疗法解决睡眠问题，就能减少中风的数量。”

“美国心脏协会还指出，失眠患者的中风风险可能远高于没有失眠的人。这是一项重要的研究，强调了识别和治疗失眠对于降低中风发病率的重要性，”达斯古普塔补充道。

美国睡眠医学学会提供了一些帮助人们获得良好睡眠的建议，包括：

• 保持规律的睡眠时间，包括周末和节假日。

• 早点睡觉，确保有7-8个小时的睡眠。

• 如果您在 20 分钟内无法入睡，请起床并在安静、光线昏暗的环境中开展活动，并且不要使用电子设备。

• 建立放松的就寝习惯，保持舒适的温度，并且只在睡觉时使用床。

• 睡前不要吃太多东西，下午和晚上避免喝含咖啡因的饮料。

• 定期锻炼，保持健康饮食，避免睡前饮酒，减少睡前液体摄入量。

科学家表示：“如果你出现失眠症状，不要以为它会立即消失，因为它可能会持续很长时间。因此，请尽快去看专科医生，找到合适的解决方案来克服失眠。”