马拉巴尔菠菜有助于有效减肥，而且不会损害您的健康。

马拉巴尔菠菜不仅是一道健康菜肴，也是帮助超重女性快速恢复体形的绝佳食材。

马拉巴尔菠菜因其性凉、味甘、解毒、净化、利尿、低脂肪、调节胆固醇、维生素C丰富（比橙子和番石榴还多）、富含膳食纤维、植物蛋白含量高，有助于马拉巴尔菠菜非常有效地减肥，因此常用于餐食中的清淡菜肴中。

马拉巴尔菠菜汁

配料：新鲜马拉巴尔菠菜；过滤水；少许盐

准备方法：购买马拉巴尔菠菜后，摘掉老叶和受损的叶子，剥去绿叶，在稀释的盐水中浸泡 10 分钟，然后洗净并揉搓菠菜使其变软。

将菠菜放入搅拌机，加入半杯水和一小撮盐。搅拌约30秒，直至菠菜变得光滑细腻。用筛子滤出菠菜瓤，收集菠菜汁，倒入杯中。

马拉巴尔菠菜肉末汤

原料：木耳菜、瘦肉末、常用香料。

准备方法：摘下马拉巴尔菠菜的绿叶，去除任何受损、老旧或发黄的叶子，用少量稀释的盐水清洗，然后揉软叶子。

将红葱头去皮、洗净、压碎、切碎。将锅放在炉子上，烧热，加入少许食用油，待油沸腾后，放入红葱头炒香。

洋葱炒香后，放入肉末，炒匀，再加少许鱼露、调味粉、盐，炒匀。肉末煮熟后，放入菠菜炒匀。菠菜半熟时，加1碗水，盖上锅盖，煮沸。

煮沸后，打开锅盖，加入味精和调味料，然后关火。最后，盛出汤即可享用。

肉碎可以用虾米、虾仁、蟹汤或者牛肉代替，做法是一样的，只是把肉碎换成其他食材就行了。

在选择菠菜的时候，要选择卷叶菠菜，新鲜的菠菜，不要选择枯萎的，不要选择太老的菠菜，稍微嫩一点的最好。

除了在日常饮食中加入木耳菜来促进快速减肥外，还要结合科学的饮食和规律的运动，才能更快地减肥。

如果你只做一件事，那就是节食、断食或吃一些有助于减肥的食物，而不运动或活动，那么减肥很难快速成功，反之亦然。因此，你应该为自己制定一个具体的每日计划，认真执行，对自己严格一点，并且记得在你的餐食中加入一些马拉巴尔菠菜菜肴。

据VNN报道