睡眠不足和睡眠过多的有害影响
长期睡眠不足，不仅会让我们感到疲倦、烦躁，还会引发大脑的物理变化、多种慢性疾病和精神问题。
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该研究发现睡眠不足与炎症之间存在联系，炎症是睡眠不足的副作用之一。基于对72份科学报告的回顾，这些报告涉及来自不同研究的5万多名参与者，科学家们得出结论：睡眠过少或过多都会导致炎症加剧。
《生物精神病学》杂志编辑约翰·克里斯托博士在新闻稿中表示，睡眠过多和过少都与炎症有关，而炎症会导致抑郁症以及许多其他疾病。
睡眠障碍（例如夜间多次醒来）或失眠都是睡眠质量差的例子。研究表明，每晚睡眠时间少于或超过7-8小时都会升高血液中与心脏病、高血压和2型糖尿病等慢性疾病相关的炎症标志物水平。睡眠质量差、高脂饮食和久坐不动的生活方式都是炎症的危险因素。
研究作者迈克尔·欧文说：“除了饮食和体育锻炼，睡眠健康是促进健康的第三个因素。”
科学家建议，为了避免睡眠不足，您应该保持规律的睡眠时间，每晚睡 7-8 个小时。
据 Thanh Nien 称
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