为什么冬天容易发胖？

（Baonghean.vn）——为什么冬天容易发胖？很多人总是对这个问题感到疑惑，天气一转冷，很多人的减肥努力就没那么有效了。那么，原因究竟是什么呢？

英国营养和减肥专家对我们容易肥胖的原因做出了如下解释：

1.睡懒觉

天气寒冷，让人想睡懒觉。睡懒觉会扰乱你的生物钟，导致体重快速增加。试着养成按时起床的习惯，保持身材和健康。

2. 多吃东西保暖

保柏克伦威尔医院的胃肠病学顾问兼减肥外科医师艾哈迈德·艾哈迈德表示，这是一种常见的误解。他指出，超重的人实际上更容易感冒。“暴饮暴食后堆积的脂肪通常是白色脂肪组织，而维持身体温暖的脂肪是棕色脂肪，这种脂肪只存在于儿童体内，而且具有遗传性，”艾哈迈德医生解释道。

3.总是感到饥饿

伯明翰大学内分泌学家杰里米·汤姆林森表示，即使在寒冷的天气里，你的身体也能很好地维持体温。那么，为什么饥饿感总是萦绕在你的心头呢？这可能是褪黑激素的作用。这种激素会让人产生黑暗感，并产生困倦感，也可能是导致食欲的一个因素。

大多数哺乳动物在寒冷天气中褪黑激素水平会升高，以帮助它们应对食物供应减少的情况。但有些物种的反应却恰恰相反，褪黑激素水平下降，导致饥饿和体重增加，比如人类。

4. 渴望甜食和消化不良

伯明翰城市大学心理学系主任克雷格·杰克逊教授表示，在寒冷的月份里，我们的幸福感较低，也就是无聊，主要是因为我们在寒冷、潮湿和黑暗的天气里会感到无聊。

研究表明，当我们感到无聊时，为了恢复心情，我们往往会吃比平时多一倍的食物。然而，高糖零食不可避免地会导致血糖突然下降，让你更加渴望高能量食物。这会导致你的血糖忽高忽低，而多余的卡路里则会以脂肪的形式储存起来。

5. 连续看电视

在温暖的月份，我们倾向于去公园或海滩呼吸新鲜空气，享受乐趣。但在冬天，我们倾向于窝在沙发上。“如果我们不待在户外，而是待在室内，我们更有可能进行与饮食相关的活动，比如坐在沙发上看电视，”杰克逊教授说。他建议记饮食日记，仔细考虑自己吃的东西。艾哈迈德博士还建议即使在寒冷的天气也要保持运动习惯，以消耗一些卡路里。

6. 穿太紧的衣服

为了躲避寒风，冬天人们常常选择穿紧身衣服。这本身没什么问题，但如果整天穿着这样的衣服，你的身体就无法从阳光中吸收维生素D。

这使得多余的脂肪有机会进一步堆积。每天你应该花大约半小时的时间让你的身体从阳光中吸收维生素D，因为维生素D有快速燃烧多余脂肪的作用，从而帮助更有效地减肥。

天冷了懒得运动

学会控制饮食，因为天气寒冷时，我们的身体会比较容易感到饥饿，而且很容易饿，而且吃什么都觉得好吃。如果你不想快速增重，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜。

大家都觉得，这么冷的天，怎么能出去运动呢？所以就窝在家里一坐就是几个小时。很快，你的体重就会明显增加，从吃饭到坐着，腰部都会堆积很多脂肪。勤运动，才能防止体重增加。

周四茶

（合成的）