10 mauvaises habitudes qui affectent votre sommeil nocturne

Le sommeil est ce qui régénère et rafraîchit le corps. Il lui permet de récupérer et de commencer la journée avec énergie. Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner un chaos général.

Si vous ne dormez pas à l’heure ou si vous avez des cycles de sommeil malsains, tenez compte des mauvaises habitudes ci-dessous, selon boldsky.

Boire de l'eau avant de se coucher ?

Boire du liquide juste avant de vous coucher peut vous réveiller au milieu de la nuit en raison de l’envie d’uriner, ce qui peut perturber le sommeil.

Sieste?

Bien qu'une courte sieste en journée soit bénéfique, une sieste plus longue peut rendre le sommeil plus difficile. De plus, l'esprit doit être suffisamment fatigué pour dormir la nuit.

Vous utilisez votre téléphone portable jusqu'au milieu de la nuit ?

Les appareils électroniques et la lumière qu'ils émettent peuvent perturber la qualité de votre sommeil. Évitez d'utiliser votre téléphone portable avant de vous coucher.

N'éteignez pas toutes les lumières ?

Parfois, vous pourriez avoir du mal à dormir à cause de la lumière de votre écran de téléphone, de votre télévision ou de votre veilleuse. Essayez de l'éteindre ce soir.

Poussière de matelas ?

Les acariens sur votre lit et vos oreillers peuvent gâcher votre sommeil et rendre la respiration difficile. Saviez-vous que les matelas abritent des milliards d'acariens ? Passez l'aspirateur au moins une fois par semaine.

Des draps sales ?

Il est essentiel d'utiliser des draps propres. Les draps doivent être changés quotidiennement, car ils peuvent contenir des acariens, des cellules mortes et des cheveux. Dormir dans un lit poussiéreux affecte votre sommeil.

Dîner juste avant de se coucher ?

Manger et dormir trop vite peut provoquer des reflux acides et des ballonnements. Ce n'est pas bon pour la digestion.

Faire de l’exercice avant de se coucher ?

Il est conseillé de laisser au moins trois heures entre l'exercice et le coucher. Sinon, vous risquez de vous sentir trop actif et d'avoir du mal à dormir la nuit.

Pieds froids ?

Portez des chaussettes au lit si vous avez froid aux pieds. Gardez vos pieds au chaud et à l'aise pendant que vous êtes au lit.

Boire du café le soir ?

La caféine après 15 h peut affecter votre sommeil nocturne. Évitez-en pendant au moins la moitié de la journée ou après 15 h.

Selon TNO