10 aliments « d'or » pour aider à traiter la constipation

La constipation est très courante et nuit à la santé car elle entraîne une perte de nombreux nutriments bénéfiques pour l'organisme. Voici 10 aliments riches en fibres, qui aident à traiter efficacement la constipation.

Avocat

L'avocat est l'un des aliments à haute teneur en fibres, bon pour les personnes souffrant de constipation.

Chou

Le chou est un aliment qui aide à éliminer les toxines du tube digestif et à nettoyer votre système digestif. Intégrez-le à votre alimentation quotidienne pour traiter efficacement la constipation. Vous pouvez même préparer de la choucroute pour favoriser la santé intestinale.

Photo d'illustration.

Baies...

…comme les fraises, les framboises et les myrtilles, elles sont excellentes contre la constipation car elles sont riches en fibres, en antioxydants et faibles en calories. Vous pouvez les consommer en dessert, en salade ou en collation en fin de soirée.

Eau tiède citronnée mélangée à du sel

Chaque matin au réveil, buvez un verre d'eau tiède citronnée légèrement salée. L'eau citronnée favorise le nettoyage des intestins, tandis que le sel facilite le transit intestinal.

Ajoutez simplement une cuillère à café de jus de citron à un verre d’eau tiède et quelques grains de sel, puis buvez-le dès votre réveil pour aider à prévenir la constipation.

Pain complet

Vous devriez utiliser du pain complet plutôt que du pain ordinaire, car les céréales complètes contiennent très peu de matières grasses mais sont riches en fibres et en glucides complexes qui aident à soulager la constipation.

Banane

Les bananes font également partie des aliments qui aident à lutter contre la constipation.

Pomme

Les pommes sont un fruit toujours recommandé aux femmes enceintes car elles contiennent de nombreux nutriments et vitamines essentiels tels que l'acide malique, les tanins et les fibres.

De nombreuses femmes enceintes souhaitent éviter de prendre trop de poids et les pommes constituent un menu quotidien idéal. Elles ne favorisent pas la prise de poids rapide, mais favorisent le développement du fœtus. Ce fruit est également excellent pour le système digestif, notamment en cas de constipation ou de diarrhée.

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Chou-fleur

Si vous souffrez de constipation, buvez un verre de jus de chou-fleur. Les fibres qu'il contient soulageront votre système digestif. De plus, vous constaterez une réduction significative de votre taux de cholestérol après une consommation régulière de jus de chou-fleur. Le chou-fleur contient une petite quantité de cellulose douce, facile à digérer.

De plus, en fait, la moitié des substances contenues dans le chou-fleur sont des protéines - qui sont des composés protéiques facilement digestibles, c'est donc le légume le plus facilement absorbé par le corps humain.

Eau

L'eau est essentielle au traitement de la constipation. Elle facilite le transit intestinal et l'évacuation des selles. Par conséquent, une consommation insuffisante d'eau peut être une cause majeure de constipation. Buvez 10 à 12 verres d'eau par jour pour lutter contre ce désagrément.

Selon giadinh.net