5 conseils pour bien dormir quand il fait trop chaud
L'air chaud fait transpirer abondamment. C'est particulièrement gênant le soir, au début du sommeil.
Les troubles du sommeil sont fréquents chez de nombreuses personnes. Pour maintenir une chambre fraîche et propice au sommeil, les méthodes suivantes peuvent être utilisées :
Dormir avec des draps en coton
Les draps en coton sont légers et respirants, ce qui vous aide à rester au frais pendant votre sommeil, en particulier pendant les nuits chaudes.
 |
| Photo d'illustration. |
Débranchez le chargeur la nuit
Beaucoup de gens ont l'habitude de recharger leur téléphone ou leur ordinateur portable dans leur chambre la nuit. Même lorsqu'ils ne sont pas utilisés, leur recharge peut générer de la chaleur et contribuer à surchauffer la chambre. Il est préférable de débrancher tous les chargeurs avant d'aller se coucher.
Prenez un bain frais
Prendre une douche fraîche avant de se coucher abaissera la température de votre corps et vous aidera à vous détendre avant d'aller vous coucher. Cependant, les experts déconseillent les douches froides, car elles stimulent le corps et rendent le sommeil difficile.
Créer une brise fraîche
Les ventilateurs sont un choix populaire pour rafraîchir une chambre. Pour optimiser l'efficacité, placez un bol d'eau froide ou de glaçons devant le ventilateur. Le flux d'air frais diffusera l'air frais dans toute la pièce.
Mettez les draps au réfrigérateur
S'il fait trop chaud, on peut rafraîchir son lit en plaçant draps et taies d'oreiller dans un sac. On place ensuite le sac au réfrigérateur pendant environ 30 minutes, puis on le sort pour l'utiliser, selon MSN.
