9 bonnes habitudes pour perdre du poids naturellement sans régime
Pas besoin de régimes stricts ou d’entraînements épuisants, il suffit d’établir ces quelques habitudes simples et vous aurez une silhouette mince.
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Portez une ceinture serrée Avant le déjeuner ou le dîner, serrez un peu plus votre ceinture. Si vous sentez que c'est trop serré, il est temps d'arrêter de manger. Cette astuce simple vous aidera à éviter de manger plus que ce dont votre corps a réellement besoin. |
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Buvez de l'eau dans un grand verre Boire de l'eau dans un grand verre permet de réhydrater votre corps. Vous n'aurez donc pas trop faim et n'aurez pas constamment envie de grignoter. |
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Fixer des heures de repas Lorsque vous manquez de temps pour vos repas, vous essayez souvent de manger vite, vous n'arrivez pas à bien mastiquer et vous mangez probablement trop par rapport aux besoins réels de votre corps. Prévoyez au moins 20 minutes pour chaque repas, asseyez-vous à table, mangez lentement et mastiquez bien. |
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Bain chaud Selon une étude menée par des scientifiques de l’Université de Loughborough, au Royaume-Uni, prendre un bain chaud pendant une heure peut aider à brûler jusqu’à 130 calories, soit l’équivalent de 30 minutes de marche. |
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Ayez toujours des fruits à disposition à la maison Au lieu d'accumuler des bonbons, gardez toujours une assiette de fruits sur la table. C'est un moyen efficace de manger plus de fruits et de limiter les collations malsaines. |
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Assis à côté de la table à manger Si vous participez à une grande fête, ne vous asseyez pas au centre de la table, mais sur le côté. Cela vous évitera d'atteindre tous les plats et de trop manger. |
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Gardez le bon esprit Lorsque vous êtes de bonne humeur et détendu, vous savourez vos repas et les digérez plus facilement. Si vous êtes de mauvaise humeur, vous risquez d'avoir constamment envie de manger, surtout d'aliments riches en amidon et en sucre. |
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Diviser les aliments en petits morceaux Fractionner vos aliments en portions plus petites vous aide à manger plus lentement et à mieux mastiquer. C'est une excellente habitude pour votre système digestif et votre ligne. |
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Imaginez un repas Des recherches menées par des scientifiques de l'Université Carnegie Mellon ont montré que les personnes qui imaginent régulièrement de délicieux repas mangent moins en réalité que celles qui n'y pensent pas souvent. Alors, n'hésitez pas à imaginer un délicieux steak ou une part de gâteau au chocolat riche : c'est aussi un moyen facile de perdre du poids. |
