Gardez votre taille fine avec 6 mouvements simples en utilisant uniquement une chaise

Tenez-vous droit, ramenez vos genoux vers votre poitrine. Répétez l'exercice 20 fois par jambe.

Tenez la chaise avec les deux mains et faites 20 levées de jambes.

Continuez le mouvement de levée de jambe combiné à une torsion du corps des deux côtés, 20 fois de chaque côté.

Assis sur le bord d'une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules, penchez-vous en avant et touchez vos orteils 20 fois.

Asseyez-vous sur le bord de la chaise, placez les deux mains sur le dossier de la chaise, utilisez la force des biceps et des muscles du dos, de l'abdomen et des hanches pour soulever le corps de la chaise, pliez les deux jambes à angle droit 20 fois.

Asseyez-vous sur le bord de la chaise, les mains derrière la nuque, faites 20 tractions au genou et des torsions de chaque côté.

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