Gardez votre taille fine avec 6 mouvements simples utilisant juste une chaise
Vous pouvez faire ces exercices à tout moment, n’importe où, avec juste une chaise.
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Tenez-vous droit, ramenez vos genoux vers votre poitrine. Répétez l'exercice 20 fois par jambe. |
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Tenez la chaise avec les deux mains et faites le lever de jambe 20 fois. |
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Continuez le mouvement de levée de jambe combiné à une torsion du corps des deux côtés, 20 fois de chaque côté. |
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Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules, et penchez-vous en avant 20 fois, en touchant une main à l'autre orteil. |
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Asseyez-vous sur le bord de la chaise, placez les deux mains sur la chaise, utilisez la force des biceps et des muscles du dos, de l'abdomen et des hanches pour soulever le corps de la chaise, pliez les deux jambes à angle droit 20 fois. |
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Asseyez-vous sur le bord de la chaise, placez vos mains derrière votre cou et faites 20 tractions et torsions au genou de chaque côté. |
Selon ngoisao.net
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