L'insomnie peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral
Les symptômes d'insomnie (difficultés à s'endormir ou réveils précoces) sont associés à un risque accru d'AVC. Ce risque est plus élevé chez les moins de 50 ans, selon une nouvelle étude.
« En termes de fonction biologique, le sommeil est essentiel au traitement des souvenirs, à la réparation des erreurs cellulaires et à l'élimination des toxines qui s'accumulent pendant la journée », a déclaré le Dr Wendemi Sawadogo, auteur de l'étude.
« C'est un élément essentiel du fonctionnement de l'organisme. Ainsi, lorsqu'un problème survient, entraînant des troubles du sommeil, des difficultés d'endormissement ou un sommeil peu profond, cela peut affecter la santé », a ajouté Sawadogo.
Les chercheurs affirment que l'insomnie est assez courante, touchant plus d'un tiers de la population américaine. Cependant, ils ignorent son impact sur le risque d'AVC, mais des recherches antérieures ont montré qu'elle peut entraîner des réactions inflammatoires néfastes dans l'organisme.
La nouvelle étude a utilisé les données de l’étude sur la santé et la retraite des Américains de 50 ans et plus et de leurs conjoints, qui comprenait plus de 31 000 personnes sans antécédents d’accident vasculaire cérébral au début de l’étude.
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L’association entre les symptômes d’insomnie et l’accident vasculaire cérébral était plus évidente chez les sujets plus jeunes. |
Les sujets ont été interrogés sur la fréquence de leurs difficultés d'endormissement, de leurs réveils nocturnes, de leurs réveils trop tôt et de leurs incapacités à se rendormir. On leur a également demandé à quelle fréquence ils se sentaient reposés le matin. Ils ont été suivis pendant neuf ans en moyenne.
L’équipe a pris en compte d’autres facteurs de risque pouvant être liés à l’AVC, comme la consommation d’alcool, le tabagisme et l’activité physique.
Les résultats ont montré que, durant la période d'étude, 2 101 accidents vasculaires cérébraux (AVC) ont été observés chez les sujets. Les personnes présentant de 1 à 4 symptômes d'insomnie présentaient un risque accru de 16 % d'AVC par rapport à celles asymptomatiques. Les personnes présentant de 5 à 8 symptômes d'insomnie présentaient un risque accru de 51 % d'AVC.
L'association entre les symptômes d'insomnie et l'AVC était plus marquée chez les sujets plus jeunes. En effet, ceux présentant de 5 à 8 symptômes présentaient un risque d'AVC quatre fois plus élevé que ceux asymptomatiques. Dans le groupe des 50 ans et plus, les personnes présentant des symptômes d'insomnie présentaient un risque d'AVC 38 % plus élevé que celles asymptomatiques.
Les patients souffrant de diabète, d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et de dépression présentent également un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral.
« La nouvelle étude suggère que si nous ciblons les problèmes de sommeil avec une thérapie cognitivo-comportementale, nous pouvons réduire le nombre d'accidents vasculaires cérébraux », a déclaré le Dr Rajkumar Dasgupta, spécialiste du sommeil à l'American Academy of Sleep Medicine, qui n'a pas participé à l'étude.
« L'American Heart Association suggère également que le risque d'AVC pourrait être beaucoup plus élevé chez les personnes souffrant d'insomnie que chez celles qui n'en souffrent pas. Cette étude importante souligne l'importance d'identifier et de traiter l'insomnie pour réduire le taux d'AVC », a ajouté Dasgupta.
L'Académie américaine de médecine du sommeil propose quelques conseils pour aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil, notamment :
• Maintenez un horaire de sommeil régulier, y compris les week-ends et les jours fériés.
• Couchez-vous suffisamment tôt pour être sûr de dormir 7 à 8 heures.
• Si vous ne parvenez pas à vous endormir dans les 20 minutes, sortez du lit et faites une activité calme et faiblement éclairée sans utiliser d’appareils électroniques.
• Établissez une routine de coucher relaxante, avec une température confortable et utilisez votre lit uniquement pour dormir.
• Ne mangez pas trop avant d’aller vous coucher et évitez les boissons contenant de la caféine l’après-midi et le soir.
• Faites de l’exercice régulièrement, maintenez une alimentation saine, évitez de boire de l’alcool avant de vous coucher et réduisez votre consommation de liquide avant de vous coucher.
Les scientifiques conseillent : « Si vous souffrez d’insomnie, ne pensez pas qu’elle disparaîtra immédiatement, car elle peut durer longtemps. Consultez donc rapidement un spécialiste et trouvez une solution adaptée pour la surmonter. »
