Quels aliments vous tiennent éveillé mieux que le café ?

Étonnamment, certains aliments peuvent vous aider à rester éveillé mieux que le café.

Gruau

C'est un aliment énergisant grâce à son faible indice glycémique, qui indique la vitesse à laquelle votre corps absorbe les glucides et les transforme en carburant. Les flocons d'avoine brûlent lentement, ce qui vous permet de tenir toute la matinée sans vous épuiser quelques heures plus tard, contrairement au café sucré.

Eau

Boire un verre d'eau dès le matin peut vous aider à vous réveiller plus vite. Même une légère déshydratation peut vous donner l'impression d'être dans le brouillard, car votre corps manque d'eau pour fonctionner correctement. En fait, la plupart d'entre nous sommes légèrement déshydratés au petit matin, et boire plus d'eau peut faire la différence. Si vous vous sentez somnolent en milieu d'après-midi, boire un verre d'eau fraîche peut vous aider à vous sentir plus alerte.

Emportez une bouteille d’eau avec vous pour pouvoir boire de l’eau à tout moment.

vinaigre de cidre de pomme

Il n'existe aucune donnée scientifique sur l'effet du vinaigre de cidre sur la récupération, mais boire un peu de vinaigre de cidre mélangé à de l'eau et du miel chaque matin est un remède populaire. Ce remède aiderait à retrouver de l'énergie, à rester alerte et à améliorer la santé globale.

Essayez ce remède chaque matin pour faire la différence.

graines de chia

graines de chia

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, qui stimulent le cerveau et aident à lutter contre la fatigue et à rester alerte. Leurs bienfaits ne s'arrêtent pas là : ces minuscules graines peuvent retenir jusqu'à dix fois leur poids en eau, ce qui accélère la digestion (et donc la conversion des aliments en énergie) tout en vous aidant à rester hydraté et alerte.

Légumes à feuilles vertes

Manger beaucoup de légumes verts frais et bio est l'un des meilleurs moyens de booster votre énergie. Ils sont riches en vitamines B, qui contribuent à transformer les aliments en énergie.

Essayez une salade verte au petit-déjeuner pour commencer votre journée et vous sentir plus alerte.

Menthe

Les chercheurs ont découvert que l’odeur de menthe poivrée augmentait la vigilance et réduisait la fatigue.

Essayez de prendre une tasse de thé à la menthe poivrée au lieu du café ou de mâcher du chewing-gum à la menthe poivrée à 15 heures pour augmenter votre vigilance.

Œuf

Les œufs sont un excellent choix pour le petit-déjeuner, car les jaunes d’œufs sont riches en protéines, ce qui vous permet de rester énergique tout au long de la journée.

Selon SK&DS