Aliments contenant plus de calcium qu'un verre de lait
Les enfants ont besoin de beaucoup de nutriments, notamment de calcium pour favoriser la croissance de leurs os et de leurs muscles. Voici quelques aliments plus riches en calcium que le lait.
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| Saumon:Nous savons tous que le poisson est un aliment extrêmement nutritif, riche en acides gras oméga-3 et en vitamine E. Le saumon est un poisson riche en calcium, entre autres nutriments. 170 g de saumon contiennent environ 350 mg de calcium, couvrant les besoins quotidiens en calcium. Le saumon présente également d'autres bienfaits pour la santé, comme la perte de poids, le traitement de la dépression, l'amélioration de la santé de la peau, le regain d'énergie naturelle, etc. |
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| Fromage Ricotta :Nous sommes nombreux à apprécier les plats à base de fromage, comme les pizzas, les pâtes, etc. Le fromage est un produit laitier très riche en calcium. Cependant, tous les fromages ne sont pas riches en calcium et ne sont pas tous bons pour la santé. Certains fromages sont pauvres en calcium, mais riches en matières grasses. La ricotta, quant à elle, est saine et contient environ 380 mg de calcium par portion. Vous pouvez donc ajouter de la ricotta à vos plats pour les rendre plus sains ! |
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| Graines de chia :Les graines de chia sont devenues un superaliment extrêmement populaire ces derniers temps, grâce à leurs nombreux bienfaits pour la santé. Ajouter des graines de chia à vos salades et plats peut les rendre extrêmement nutritifs. 100 g de graines de chia contiennent environ 631 mg de calcium. Parmi les autres bienfaits pour la santé des graines de chia, on peut citer la perte de poids, l'amélioration des fonctions cérébrales, la stimulation du métabolisme, le traitement de l'infertilité, etc. |
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| AmandeLes noix sont délicieuses et nutritives. Les noix comme les amandes, les noix de cajou, les noix, etc., doivent être consommées quotidiennement. Une tasse d'amandes contient environ 320 mg de calcium. Certaines personnes, notamment celles qui suivent un régime végétalien, préfèrent le lait d'amande au lait de vache, car il est moins gras mais tout aussi nutritif ! Les amandes présentent également d'autres bienfaits pour la santé : elles réduisent la glycémie et le cholestérol, améliorent la concentration, soulagent les troubles de l'érection, etc. |
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| Épinard:La plupart des légumes à feuilles vertes sont bons pour la santé, et l'épinard est le roi des légumes à feuilles vertes grâce à ses nombreux bienfaits. Riche en calcium, une tasse d'épinards contient environ 394 mg de calcium. Parmi ses autres bienfaits, on compte l'amélioration du taux d'hémoglobine, le regain d'énergie, l'amélioration de la digestion et la stimulation du métabolisme. |
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| Du jus d'orange:Le jus d'orange est bio, sans sucre ni conservateur et est excellent pour la santé, surtout consommé le matin. On sait déjà que le jus d'orange est riche en vitamine C et présente donc de nombreux bienfaits pour la santé. Il est également riche en calcium, un verre pouvant contenir jusqu'à 350 mg de calcium. Parmi les autres bienfaits du jus d'orange, on compte le renforcement de l'immunité, l'amélioration de la santé des femmes enceintes, la combustion rapide des graisses grâce à l'amélioration du métabolisme, etc. |
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| pois chichesUtilisés dans la préparation de plats variés, les pois chiches sont riches en protéines et en calcium : une tasse et demie de pois chiches contient environ 350 mg de calcium. Parmi les autres bienfaits des pois chiches pour la santé, on compte le développement musculaire, la récupération musculaire, l'accélération du métabolisme pour la perte de poids et l'amélioration de la santé intestinale. |
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