Pourquoi est-il facile de prendre du poids en hiver ?

(Baonghean.vn) - Pourquoi prend-on facilement du poids en hiver ? Beaucoup de gens s'interrogent sur ce problème : avec l'arrivée du froid, les efforts pour perdre du poids sont souvent moins efficaces. Alors, quelle en est la raison ?

Les experts en nutrition et en lutte contre l’obésité au Royaume-Uni ont expliqué ci-dessous les raisons pour lesquelles nous devenons facilement obèses :

1. Dormir

Le froid donne envie de faire la grasse matinée. Trop dormir perturbe votre horloge biologique et vous fait prendre du poids rapidement. Prenez l'habitude de vous lever à l'heure pour garder la ligne et préserver votre santé.

2. Mangez beaucoup pour rester au chaud

Il s'agit d'une idée fausse courante, explique Ahmed Ahmed, gastro-entérologue consultant et chirurgien bariatrique à l'hôpital Bupa Cromwell, qui affirme que les personnes en surpoids sont en réalité plus sensibles au rhume. « La graisse stockée suite à une suralimentation est généralement de la graisse blanche, tandis que la graisse qui maintient le corps au chaud est de la graisse brune, présente uniquement chez les enfants et héréditaire », explique le Dr Ahmed.

3. Avoir toujours faim

Votre corps maintient très bien sa température, même par temps froid, explique Jeremy Tomlinson, endocrinologue à l'Université de Birmingham. Alors pourquoi la faim vous hante-t-elle constamment ? Cela pourrait être dû à la mélatonine, une hormone qui provoque une sensation d'obscurité et nous rend somnolents, et peut également être un facteur de fringales.

Chez la plupart des mammifères, le taux de mélatonine augmente par temps froid pour les aider à faire face à la diminution de la nourriture. Cependant, chez certaines espèces, comme les humains, l'effet inverse se produit : leur taux chute, ce qui entraîne faim et prise de poids.

4. Envie de sucreries et indigestion

Le professeur Craig Jackson, directeur du département de psychologie à l'université de Birmingham City, explique que pendant la saison froide, notre niveau de bonheur est plus faible, ce que l'on appelle l'ennui, principalement parce que nous nous ennuyons lorsqu'il fait froid, humide et sombre.

Des études montrent que lorsque l'ennui nous envahit, nous mangeons souvent deux fois plus que d'habitude pour nous motiver. Cependant, les en-cas riches en sucre entraînent inévitablement une chute brutale de la glycémie, donnant envie d'aliments plus énergétiques. Cela entraîne des fluctuations glycémiques irrégulières, et le surplus de calories est stocké sous forme de graisse.

5. Regarder la télévision en continu

Pendant les mois les plus chauds, on a tendance à aller au parc ou à la plage pour prendre l'air et s'amuser. Mais en hiver, on a tendance à rester sur le canapé. « Si on n'est pas dehors et qu'on est confinés à l'intérieur, on est plus susceptibles de se livrer à des activités liées à l'alimentation, comme s'asseoir sur le canapé devant la télévision », explique le professeur Jackson. Il conseille de tenir un journal alimentaire et de bien réfléchir à ce que l'on mange. Le Dr Ahmed conseille également de maintenir un programme d'exercice physique, même par temps froid, pour dépenser de l'énergie.

6. Porter des vêtements trop serrés

Pour se protéger du vent froid, en hiver, on choisit souvent de porter des vêtements serrés. Il n'y a rien de mal à cela, mais porter ce genre de vêtements toute la journée empêche le corps d'absorber la vitamine D du soleil.

Cela favorise l'accumulation des graisses excédentaires. Chaque jour, il est conseillé de consacrer environ une demi-heure à l'absorption de la vitamine D par le corps grâce au soleil, car elle brûle rapidement les graisses excédentaires, contribuant ainsi à une perte de poids plus efficace.

Paresseux pour faire de l'exercice par temps froid

Sachez bien gérer votre alimentation, car lorsqu'il fait froid, votre corps est plus à l'aise et vous avez presque toujours faim, rapidement, et tout est bon. Pour éviter de prendre du poids rapidement, préparez-vous beaucoup de plats à base de fruits et légumes frais.

Tout le monde se demande comment, par ce froid, on peut sortir faire du sport et rester assis à la maison pendant des heures. Très vite, on va grossir visiblement ; à force de manger et de rester assis, on va accumuler beaucoup de graisse au niveau de la taille. Pratiquez une activité physique régulière pour éviter de prendre du poids.

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(synthétique)