Pourquoi est-il facile de prendre du poids en hiver ?

(Baonghean.vn) - Pourquoi est-il facile de prendre du poids en hiver ? Beaucoup de gens se posent toujours la question : avec l'arrivée du froid, les efforts de perte de poids sont souvent moins efficaces. Alors, quelle en est la raison ?

Les experts en nutrition et en lutte contre l'obésité au Royaume-Uni ont expliqué ci-dessous les raisons pour lesquelles nous devenons facilement obèses :

1. Dormez

Le froid donne envie de faire la grasse matinée. Trop dormir perturbe votre horloge biologique et vous fait prendre du poids rapidement. Prenez l'habitude de vous lever à l'heure pour préserver votre silhouette et votre santé.

2. Mangez beaucoup pour rester au chaud

C'est une idée fausse courante, explique Ahmed Ahmed, gastro-entérologue consultant et chirurgien bariatrique à l'hôpital Bupa Cromwell, qui affirme que les personnes en surpoids sont en réalité plus sensibles au rhume. « La graisse accumulée suite à une suralimentation est généralement du tissu adipeux blanc, tandis que la graisse qui maintient le corps au chaud est de la graisse brune, présente uniquement chez les enfants et d'origine génétique », explique le Dr Ahmed.

3. Avoir toujours faim

Votre corps maintient très bien sa température, même par temps froid, explique Jeremy Tomlinson, endocrinologue à l'Université de Birmingham. Alors pourquoi la faim vous hante-t-elle constamment ? Cela pourrait être dû à la mélatonine, une hormone qui provoque une sensation d'obscurité et nous rend somnolents, et peut également être un facteur de fringales.

Chez la plupart des mammifères, le taux de mélatonine augmente par temps froid pour les aider à faire face à la diminution de la nourriture. Mais certaines espèces, comme les humains, réagissent à l'inverse : leur taux de mélatonine chute, ce qui entraîne faim et prise de poids.

4. Envie de sucreries et indigestion

Le professeur Craig Jackson, directeur du département de psychologie de l'université de Birmingham City, explique que pendant les mois les plus froids, notre niveau de bonheur est plus faible, ce que l'on appelle l'ennui, en grande partie parce que nous nous ennuyons lorsqu'il fait froid, humide et sombre.

Des études montrent que lorsqu'on s'ennuie, on a tendance à manger deux fois plus que d'habitude pour se remonter le moral. Cependant, les collations riches en sucre entraînent inévitablement une chute brutale de la glycémie, ce qui donne envie d'aliments encore plus énergétiques. Votre glycémie monte en flèche, puis chute, et vous stockez les calories excédentaires sous forme de graisse.

5. Regardez la télévision en continu

Pendant les mois les plus chauds, on a tendance à aller au parc ou à la plage pour prendre l'air et s'amuser. Mais en hiver, on a tendance à rester sur le canapé. « Si on n'est pas dehors et qu'on est coincé à l'intérieur, on est plus susceptible de se livrer à des activités liées à l'alimentation, comme s'asseoir sur le canapé devant la télévision », explique le professeur Jackson. Il suggère de tenir un journal alimentaire et de bien réfléchir à ce que l'on mange. Le Dr Ahmed recommande également de maintenir une routine d'exercice, même par temps froid, pour brûler des calories.

6. Porter des vêtements trop serrés

Pour se protéger du vent froid, les gens choisissent souvent de porter des vêtements serrés en hiver. Il n'y a rien de mal à cela, mais porter ce genre de vêtements toute la journée empêche l'organisme d'absorber la vitamine D du soleil.

Cela favorise l'accumulation de graisses excédentaires. Chaque jour, il est conseillé de consacrer environ une demi-heure à l'absorption de la vitamine D par le corps grâce au soleil, car elle brûle rapidement les graisses excédentaires, favorisant ainsi une perte de poids plus efficace.

Trop paresseux pour faire de l'exercice quand il fait froid

Sachez bien gérer votre alimentation, car lorsqu'il fait froid, notre corps est plus à l'aise et on a presque toujours faim, vite, et tout est bon. Si vous ne voulez pas prendre du poids rapidement, préparez-vous beaucoup de plats à base de fruits et légumes frais.

On se demande souvent comment sortir faire du sport par ce temps froid et rester assis à la maison pendant des heures. Très vite, on prend visiblement du poids : à force de manger et de rester assis, on accumule beaucoup de graisse au niveau de la taille. Pratiquez une activité physique régulière pour éviter la prise de poids.

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(synthétique)