Với thân hình 6 múi săn chắc cùng nụ cười hút hồn, Fran Suarez (Tây Ban Nha) được coi là nam y tá quyến rũ nhất hành tinh.

Hip Thrust là bài tập thể hình dành cho nhóm cơ mông, Stepup giúp phái mạnh sở hữu đôi chân khỏe, theo Men's Health.

Bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng, tìm người tập chung, tăng dần mức tạ để cơ bắp làm quen và chọn thời điểm tập cải thiện vóc dáng cho tạng người nhỏ con, theo Be Fit.

Đừng nhấc hông quá cao, động tác đẩy quá nhanh, chỉ nhấp tạ mà không đẩy thẳng tay, điều hướng lực vào sai nhóm cơ mong muốn… bởi có thể khiến bạn chấn thương.