10种有助于治疗便秘的“黄金”食物

便秘很常见，它会影响健康，因为它会导致身体流失许多有益营养。以下10种富含纤维的食物有助于有效治疗便秘。

牛油果

牛油果是高纤维含量的食物之一，对便秘的人有好处。

卷心菜

卷心菜有助于清除消化道中的毒素，清洁消化系统。日常饮食中添加卷心菜可以有效缓解便秘。你甚至可以用它来泡菜，保持肠道健康。

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浆果……

……草莓、覆盆子和蓝莓等水果对便秘非常有益，因为它们富含纤维、抗氧化剂，而且热量低。你可以把它们做成甜点、沙拉，或者作为夜宵。

温柠檬水加盐

每天早晨起床后，应该喝一杯加了少许盐的温柠檬水。柠檬水有助于清洁肠道，盐则有助于排便顺畅。

只需将一茶匙柠檬汁加入一杯温水和几粒盐中，然后在醒来后立即饮用，即可帮助预防便秘。

全麦面包

您应该使用全麦面包代替普通面包，因为全麦含有很少的脂肪，但富含纤维和复合碳水化合物，有助于缓解便秘。

香蕉

香蕉也是有助于对抗便秘的食物之一。

苹果

苹果是一种一直推荐孕妇食用的水果，因为它含有许多必需的营养素和维生素，如苹果酸、单宁和纤维。

许多孕妇不想体重增加太多，而苹果是理想的日常饮食。苹果不会使孕妇体重过快增加，反而有助于胎儿发育。这种水果对消化系统也非常有益，尤其有助于缓解便秘或腹泻。

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菜花

如果你正饱受便秘之苦，不妨喝一杯花椰菜汁。其中的膳食纤维可以缓解消化系统的不适。此外，经常饮用花椰菜汁后，你会注意到体内胆固醇水平显著降低。花椰菜含有少量易于消化的柔软纤维素。

另外，其实花椰菜中的物质有一半都是蛋白质——一种很容易消化的蛋白质化合物，所以它是人体最容易吸收的蔬菜。

水

水是治疗便秘的关键成分。水有助于肠道蠕动，使排便更容易。因此，饮水不足可能是导致便秘的主要原因。每天喝10到12杯水，有助于对抗这种令人不适的症状。

据 giadinh.net 报道