5个动作帮助消除身体两侧多余脂肪
身体两侧多余的脂肪会让你失去沙漏型身材，穿紧身衣时也会缺乏自信。
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双手握住小哑铃，画圈转动30次。 |
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双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃。弯腰将哑铃放低至膝盖处，然后将其拉至胸部高度，重复30次。 |
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俯卧，脚趾放在垫子上，抬起头和胸部，双臂向前伸展，然后弯曲并向后伸展 30 次。 |
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俯卧，抬起颈部和胸部，双臂伸直，身体两侧，不要接触垫子。尽可能抬高双腿，保持约3秒钟，然后放下。重复30次。 |
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俯卧，双臂伸过头顶，将手臂、腿和头抬离垫子 30 次。 |
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身体两侧多余的脂肪会让你失去沙漏型身材，穿紧身衣时也会缺乏自信。
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双手握住小哑铃，画圈转动30次。 |
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双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃。弯腰将哑铃放低至膝盖处，然后将其拉至胸部高度，重复30次。 |
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俯卧，脚趾放在垫子上，抬起头和胸部，双臂向前伸展，然后弯曲并向后伸展 30 次。 |
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俯卧，抬起颈部和胸部，双臂伸直，身体两侧，不要接触垫子。尽可能抬高双腿，保持约3秒钟，然后放下。重复30次。 |
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俯卧，双臂伸过头顶，将手臂、腿和头抬离垫子 30 次。 |
管理机构：乂安省委
主编：Tran Minh Ngoc
电子报纸经营许可证号：153/GP-BTTTT
信息通信部 2022年3月24日发布