6 个翻新卧室的技巧，助您睡得更好

如果你睡眠不好，不妨给你的卧室来个大改造。以下这些小贴士，或许能让你彻底改变八小时睡眠的习惯。

重新粉刷房间墙壁

根据美国国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation) 的研究，蓝色对情绪的影响最为显著，有助于改善睡眠。不喜欢蓝色？灰色或银色等冷色调的中性色也可以。

使用柔和的灯光

睡前，你可以用一盏小台灯代替过于明亮的落地灯。或者，用香草或薰衣草等香味的小蜡烛也能帮助你更快入睡。

利用窗帘

房间越暗，睡得越沉。买些遮光窗帘，把你的房间变成一个虚拟的洞穴，这样你就不会被清晨的阳光打扰了。

更换床单

事实证明，面料对睡眠质量至关重要。放弃聚酯纤维或尼龙等合成纤维床单，选择更凉爽、柔软、透气的床单，比如100%纯棉床单。

准备一条额外的单人毯子

根据季节变化，你的棉被可能太薄，鸭绒可能太暖。与其整晚在冷热之间辗转反侧，不如买一床可以调节温度的被子。

选择一个新的枕头

如果你的枕头上沾有黄色污渍或“不明”污渍，说明它已经过了最佳使用期。除了卫生原因外，你还应该每年更换那些不牢固、不平整的枕头，这样才能睡个好觉，还能给颈部提供最大程度的支撑，从而减少相关疾病的发生。

据越南国家通讯社报道