关于钙和骨质疏松症的误解

钙是人体必需的营养素，但并非每个人都知道如何正确使用。以下是关于钙的常见误解。人们列表

服用钙并不会导致骨质疏松症

缺钙只是导致骨质疏松症的众多原因之一，因此单纯补钙并不能完全预防这种疾病。

骨质疏松症的原因可能是由于体内激素、缺乏钙和维生素 D 的饮食、缺乏运动或一些不良习惯，如吸烟、酗酒、喝太多咖啡。

如果患有骨质疏松症，应找出病因，采取相应的治疗措施，切勿随意补钙。

吃骨头汤可以预防骨质疏松症。

有些人认为喝骨头汤可以补钙，预防骨质疏松。然而，研究表明，钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温烹煮，骨头中的钙也很难释放到汤里。

而且骨头汤中不含有助于促进钙质吸收的维生素D，熬制骨头汤的过程只会导致骨骼中的脂肪分泌，所以食用过多容易造成脂肪血，使血液中的尿酸升高。

青少年不会患骨质疏松症。

骨质疏松症不仅发生于老年人，青少年也容易患上骨质疏松症。一些年轻人的骨质疏松症病因不明，或因疾病、药物等导致继发性骨质疏松。青少年吸烟、饮酒等不良习惯也会增加患骨质疏松症的风险。

血钙水平与骨质疏松症无关。

血液中的钙含量与骨骼中的钙含量不同。如果血钙水平低，身体会将骨骼中的钙储备转移到血液中，从而导致骨质疏松症的风险。然而，即使骨折，血液中的钙含量也不会受到影响。

只有创伤才会导致骨折。

有些骨折患者才知道自己患有严重的骨质疏松症。其实，骨质疏松严重时，仅仅是剧烈运动或提重物就可能引发骨折。轻微的骨折也可能造成严重后果，因此骨质疏松患者需要注意检查，以便及时诊断和治疗。

钙补充剂会导致肾结石。

很多人认为肾结石患者应该限制补钙，因为钙容易在体内积聚，导致肾结石。然而，美国的一项研究表明，饮食中富含钙的人比钙摄入不足的人患肾结石的几率低35%。这是因为肾结石的病因并非钙吸收过量，而是体内钙代谢紊乱。骨骼中的钙减少，而血液和软组织中的钙含量增加，导致钙过量，同样会引发肾结石、动脉硬化等疾病。