关于钙和骨质疏松症的误解
缺钙只是导致骨质疏松症的众多原因之一,因此单纯服用钙剂并不能完全预防这种疾病。
钙是人体必需的营养素,但并非每个人都知道如何正确使用。以下是一些关于钙的常见误解,原因如下:人们列表
服用钙并不会导致骨质疏松症
缺钙只是导致骨质疏松症的众多原因之一,因此仅靠补钙并不能完全预防这种疾病。
骨质疏松症的原因可能是体内激素、饮食中缺乏钙和维生素 D、缺乏运动或一些不良习惯,如吸烟、酗酒、喝太多咖啡。
如果有骨质疏松症,应该找出病因,采取相应的治疗措施,不要随意补钙。
图像:夏威夷太平洋健康。 |
吃骨头汤可以预防骨质疏松症。
有些人相信“吃什么补什么”,认为喝骨头汤可以补钙,预防骨质疏松。然而,研究表明,钙是一种不溶于水的矿物质。即使经过高温烹煮,骨头中的钙也很难释放到汤里。
而且骨头汤本身不含有助于促进钙质吸收的维生素D,熬制骨头汤的过程只会导致骨骼中的脂肪分泌,所以食用过多容易造成脂肪血,使血液中的尿酸升高。
青少年不会患骨质疏松症
骨质疏松症不仅发生于老年人,青少年也容易患上骨质疏松症。一些年轻人的骨质疏松症病因不明,或因疾病、药物等导致继发性骨质疏松。青少年时期的吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加患骨质疏松症的风险。
血钙水平与骨质疏松症无关。
血液中的钙含量与骨骼中的钙含量不同。如果血钙水平低,身体会将骨骼中的钙吸收到血液中,从而导致骨质疏松症的风险。然而,即使骨折,血液中的钙含量也不会受到影响。
只有创伤才会导致骨折。
有些患者直到骨折后才发现自己患有严重的骨质疏松症。事实上,当骨质疏松症严重时,仅仅是剧烈运动或举重物就可能导致骨折。轻微的骨折也可能造成严重后果,因此骨质疏松症患者需要注意检查,以便及时诊断和治疗。
钙补充剂可能导致肾结石
很多人认为肾结石患者应该限制补钙,因为钙容易在体内积聚,导致肾结石。然而,美国的一项研究表明,饮食中富含钙的人比钙摄入不足的人患肾结石的几率低35%。这是因为肾结石的病因并非钙吸收过量,而是体内钙代谢紊乱。骨骼中的钙减少,而血液和软组织中的钙含量增加,导致钙过量,也可能导致肾结石、动脉硬化等疾病。