含钙量比一杯牛奶高的食物

海燕 May 29, 2018 10:32

儿童需要大量营养,尤其是钙,以帮助骨骼和肌肉更好地生长。以下是一些钙含量比牛奶更高的食物。

Cá hồi: Chúng ta đều biết cá là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Cá hồi là một loại cá giàu canxi cùng với các chất dinh dưỡng khác. 170g cá hồi có khoảng 350mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Cá hồi cũng có những lợi ích sức khỏe khác như trợ giúp giảm cân, điều trị trầm cảm, cải thiện sức khỏe da, thúc đẩy năng lượng tự nhiên,...
三文鱼:我们都知道,鱼类营养丰富,富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E。三文鱼富含钙和其他营养成分。170克三文鱼约含350毫克钙,足以满足人体每日钙需求。三文鱼还具有其他健康益处,例如有助于减肥、治疗抑郁症、改善皮肤健康、增强自然能量等等。
Phô mai Ricotta: Nhiều người trong chúng ta thích những món ăn có phô mai như bánh pizza, mì ống,... và phô mai là một sản phẩm sữa chứa rất nhiều canxi. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại phô mai đều có nhiều canxi và không phải tất cả chúng đều lành mạnh. Một số loại phô mai có chứa lượng canxi thấp nhưng có hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, phô mai ricotta có lợi cho sức khỏe và chứa khoảng 380mg canxi mỗi phần. Vì vậy, bạn có thể thêm phô mai ricotta vào món ăn để khỏe mạnh hơn!   GOOGLE+  CHIA SẺ   EMAIL
里科塔奶酪:我们很多人都喜欢吃奶酪,比如披萨、意大利面等等。奶酪是一种富含钙的乳制品。然而,并非所有奶酪都富含钙,也并非所有奶酪都健康。有些奶酪钙含量低,但脂肪含量高。然而,里科塔奶酪却很健康,每份含有约380毫克钙。所以,你可以在你的菜肴中加入里科塔奶酪,让它们更健康!
nhung thuc pham co nhieu canxi hon ca mot ly sua hinh 3 Hạt Chia: Gần đây hạt Chia đã trở thành một siêu thực phẩm cực kỳ phổ biến, nhờ vào nhiều lợi ích sức khỏe của chúng. Thêm hạt Chia vào món salad và các món ăn của bạn có thể làm cho món ăn trở nên cực kỳ bổ dưỡng. 100g hạt chia có chứa khoảng 631 mg canxi. Một số lợi ích sức khỏe khác của hạt Chia bao gồm giảm cân, cải thiện chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều trị vô sinh,...   GOOGLE+  CHIA SẺ   EMAIL
奇亚籽:奇亚籽因其众多健康益处,近年来已成为一种备受欢迎的超级食品。在沙拉和菜肴中加入奇亚籽,营养价值极高。100克奇亚籽约含631毫克钙。奇亚籽的其他健康益处包括减肥、改善大脑功能、促进新陈代谢、治疗不孕症等。
Hạnh nhân: Các loại hạt rất ngon và bổ dưỡng. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,... nên được ăn hàng ngày. Một cốc hạnh nhân chứa khoảng 320 mg canxi. Một số người, đặc biệt là những người theo chế độ ăn thuần chay, thích sữa hạnh nhân hơn là sữa bò, vì sữa hạnh nhân ít béo hơn nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng! Một số lợi ích sức khỏe khác của hạnh nhân là làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện sự tập trung, điều trị rối loạn chức năng cương dương,...
杏仁:坚果美味又营养。杏仁、腰果、核桃等坚果应该每天食用。一杯杏仁含有约320毫克的钙。有些人,尤其是纯素食者,更喜欢杏仁奶而不是牛奶,因为杏仁奶脂肪含量较低,但营养价值却一样高!杏仁的其他健康益处包括降低血糖、降低胆固醇、提高注意力、治疗勃起功能障碍等。
Rau chân vịt: Hầu hết các loại rau lá xanh đều tốt cho sức khỏe, và rau chân vịt là vua của các loại rau lá xanh nhờ vào nhiều lợi ích lành mạnh của nó. Rau chân vịt giàu canxi, một cốc rau bina chứa khoảng 394 mg canxi. Những lợi ích sức khỏe khác của rau bina là cải thiện mức độ hemoglobin, thúc đẩy năng lượng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất,..
菠菜:大多数绿叶蔬菜都有益健康,而菠菜因其众多健康益处而被称为绿叶蔬菜之王。菠菜富含钙,一杯菠菜约含394毫克钙。菠菜的其他健康益处包括提高血红蛋白水平、增强能量、改善消化系统健康、促进新陈代谢等。
Nước cam: Nước cam nhiều chất hữu cơ, không đường và không chất bảo quản rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. Chúng ta đã biết rằng nước cam rất giàu vitamin C và do đó nó có nhiều lợi ích sức khỏe. Nước cam cũng giàu canxi, vì 1 ly có thể chứa tới 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của phụ nữ mang thai, đốt cháy mỡ cơ thể nhanh chóng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất,...
橙汁:橙汁是有机的,无糖,无防腐剂,对健康非常有益,尤其是在早上饮用。众所周知,橙汁富含维生素C,因此对健康有很多益处。橙汁还富含钙,一杯橙汁的钙含量高达350毫克。橙汁的其他健康益处包括提高免疫力、促进孕妇健康、通过促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪等等。
Đậu gà được sử dụng để làm rất nhiều món ăn. Cùng với việc giàu protein, đậu gà cũng giàu canxi, vì một cốc rưỡi đậu xanh chứa khoảng 350 mg canxi. Các lợi ích sức khỏe khác của đậu gà bao gồm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất để giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột,...
鹰嘴豆:可用于制作各种菜肴。鹰嘴豆不仅富含蛋白质,还富含钙,一杯半鹰嘴豆约含350毫克钙。鹰嘴豆的其他健康益处包括支持肌肉增长、促进肌肉恢复、提高新陈代谢率以减轻体重、改善肠道健康等。

据vov.vn报道
复制链接

特色义安报纸

最新的

x
含钙量比一杯牛奶高的食物
供电内容管理系统- 产品