5 mouvements pour aider à détruire l'excès de graisse sur les côtés
L'excès de graisse sur les côtés vous fait perdre votre silhouette en sablier, ce qui vous fait manquer de confiance lorsque vous portez des robes moulantes.
|
Tenez de petits haltères dans vos deux mains et déplacez-les en cercle 30 fois. |
|
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main. Penchez-vous en avant, amenez les haltères au niveau des genoux, puis remontez-les jusqu'à la poitrine 30 fois. |
|
Allongez-vous sur le ventre, les orteils sur le tapis, soulevez la tête et la poitrine, étirez vos bras devant vous, puis pliez-les et étirez-les vers l'arrière 30 fois. |
|
Allongez-vous sur le ventre, levez la nuque et la poitrine, les bras tendus le long du corps, sans toucher le tapis. Levez les jambes le plus haut possible, maintenez la position environ 3 secondes, puis redescendez. Répétez cet exercice 30 fois. |
|
Allongez-vous sur le ventre, les bras étendus au-dessus de votre tête et soulevez vos bras, vos jambes et votre tête du tapis 30 fois. |
