6 étapes avant de se coucher pour éviter l'hypoglycémie nocturne

Le docteur Le Minh Quang, de l'hôpital international de la ville (HCMC), a déclaréL’hyperglycémie nocturne est fréquente chez les diabétiques.Cette condition est causée par de nombreux facteurs, allant de l’exercice physique trop près de l’heure du coucher à la consommation d’alcool le soir.Si elle n’est pas traitée, l’hypoglycémie nocturne peut entraîner des maux de tête, de l’insomnie, des convulsions et même la mort.

CVous pouvez prévenir l’hypoglycémie pendant votre sommeil en suivant ces 6 étapes simples :

Vérifiez votre glycémie avant de vous coucher

Tous les diabétiques présentant un risque d'hypoglycémie doivent vérifier leur glycémie avant de se coucher. Selon le niveau d'hypoglycémie, compléter avec des aliments adaptés. En cas d'utilisation d'une pompe à insuline, envisager de réduire temporairement la dose d'insuline.

Reconnaître les signes d'hypoglycémie

Les symptômes de l’hypoglycémie apparaissent lorsque le taux de sucre dans le sang descend en dessous de 70 mg/dl, notamment des tremblements, des sueurs, de la confusion, un comportement erratique et des maux de tête.Certains patients présentant une « hypoglycémie non consciente » ne ressentiront pas les symptômes d’hypoglycémie.

Une hypoglycémie sans symptômes peut vous mettre en danger.

Ne sautez pas le dîner

Sauter le dîner ou manger trop peu est l'une des causes d'hypoglycémie nocturne. Privilégiez un dîner sain et équilibré et faites attention aux quantités.

Évitez les exercices excessifs tard le soir

L'exercice régulier est bénéfique pour les diabétiques. Cependant, un exercice intense peu avant le coucher peut entraîner une hypoglycémie nocturne. Évitez de faire de l'exercice dans les deux heures précédant le coucher. Si votre glycémie est inférieure à 100 mg/dl après l'exercice, mangez deux fois plus avant de vous coucher.

Limitez votre consommation d'alcool le soir

La consommation régulière de boissons alcoolisées comme la bière et le vin peut augmenter le risque d'hypoglycémie nocturne. Buvez avec modération, pas plus d'une unité d'alcool par jour pour les femmes et deux unités par jour pour les hommes. Une unité équivaut à une bouteille de bière ou un verre de vin. Si vous buvez de l'alcool le soir, mangez.

Préparez la nourriture et les boissons

Si vous vous réveillez souvent avec des symptômes d'hypoglycémie, c'est une bonne idée d'avoir quelque chose à côté de votre lit, comme une boisson gazeuse ou un jus, que vous pouvez consommer sans avoir à sortir du lit.