6 conseils pour rénover votre chambre et mieux dormir

Si vous avez du mal à dormir, vous pourriez avoir envie de relooker votre chambre. Voici quelques conseils qui pourraient transformer vos huit heures de sommeil.

Repeindre les murs de la pièce

Selon la National Sleep Foundation, le bleu a un effet très marqué sur l'humeur et favorise un meilleur sommeil. Vous n'aimez pas le bleu ? Une couleur neutre et froide comme le gris ou l'argent fera l'affaire.

Utiliser une lumière douce

Au lieu d'un lampadaire standard trop lumineux au coucher, vous pouvez utiliser une petite lampe de table. De petites bougies parfumées à la vanille ou à la lavande peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement.

Utilisez des rideaux

Plus la pièce est sombre, plus votre sommeil est profond. Investissez dans des rideaux occultants qui transformeront votre chambre en véritable caverne et vous éviteront d'être dérangé par la lumière du petit matin.

Changer les draps

Il s'avère que le tissu joue un rôle important dans la qualité de votre sommeil. Oubliez les draps synthétiques comme le polyester ou le nylon et optez pour des draps plus frais, plus doux et plus respirants, comme des draps 100 % coton.

Avoir une couverture simple supplémentaire

Selon la saison, votre coton peut être trop fin et votre édredon trop chaud. Au lieu de vous retourner sans cesse entre le chaud et le froid toute la nuit, optez pour une couette simple qui vous permettra d'ajuster la température pendant votre sommeil.

Choisissez un nouvel oreiller

Si votre oreiller présente des taches jaunes ou des taches « inconnues », il est périmé. Outre des raisons d'hygiène, il est conseillé de retirer chaque année les oreillers instables et inégaux pour une bonne nuit de sommeil et un soutien optimal de votre nuque afin de minimiser les maladies associées.

Selon PNVN