Est-il bon de manger des patates douces le matin ?

Les patates douces sont un aliment nutritif et très bon pour la santé. En consommer régulièrement au petit-déjeuner peut bénéficier de nombreux bienfaits. Voici des informations pour répondre à la question : « Manger des patates douces au petit-déjeuner est-il bon ? »

Est-il bon de manger des patates douces au petit-déjeuner ?

Comme leur nom l'indique, les patates douces ont une saveur naturellement sucrée, sublimée par des méthodes de cuisson comme la cuisson au four. Elles sont également l'une des principales sources de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A.

Selon les informations publiées sur le site web de l'hôpital général Vinmec, les patates douces au petit-déjeuner sont idéales pour le corps : faibles en calories, elles procurent une sensation de satiété sans sensation de faim, sont laxatives et bénéfiques pour les personnes souffrant de constipation. Vous pouvez les consommer avec du yaourt, du lait entier, de la salade, des légumes verts, etc. pour un apport énergétique suffisant.

De plus, lorsqu'on choisit entre les patates douces et le riz, la plupart des gens optent pour les patates douces, car elles sont plus sucrées. Manger des sucreries le matin peut améliorer notre humeur et notre état d'esprit.

Conseils pour perdre du poids en mangeant des patates douces

L'article publié sur le site web de l'hôpital général Medlatec mentionne une consultation médicale avec le BSCKI. Duong Ngoc Van a expliqué que manger des patates douces pour perdre du poids ne signifie pas qu'il faille en abuser pour limiter les calories et accélérer la perte de poids. Au contraire, cela peut entraîner des effets indésirables.

Par conséquent, manger des patates douces pour perdre du poids doit suivre un certain principe, notamment le suivant :

Combiner avec du riz, de la nourriture

Au lieu de manger 1 à 2 bols de riz par repas, vous pouvez le remplacer par 1 à 2 pommes de terre. Cela vous aidera à réduire de 20 à 25 % l'apport calorique recommandé. Cependant, ne le faites qu'une fois par jour pour éviter l'ennui, le manque de nutriments et l'efficacité de la perte de poids.

Pour les personnes en surpoids ou obèses, remplacer une portion de riz par des patates douces permet non seulement de réduire les calories mais n’affecte pas les habitudes alimentaires, facilitant ainsi l’adaptation à la perte de poids.

Le bon moment pour manger des patates douces pour perdre du poids

Au lieu de nouilles, de pho ou de vermicelles, optez pour des patates douces au petit-déjeuner. Ce simple changement vous apportera des résultats minceur inattendus, notamment quatre fois plus efficaces que d'habitude. De plus, pour faire le plein d'énergie tout au long de la journée, vous pouvez accompagner les patates douces d'un yaourt ou d'une petite salade.

En plus du petit-déjeuner, vous pouvez consommer des patates douces à midi pour perdre du poids. C'est le moment le plus efficace pour perdre du poids, car le calcium contenu dans les patates douces met 4 à 5 heures à être absorbé par l'organisme. L'absorption du calcium est notamment affectée par la lumière du soleil, notamment entre 14 h et 17 h.