Des mesures simples pour aider les personnes de constitution froide et chaude à bien dormir chaque nuit

Les personnes ayant une constitution froide ou chaude dépendent de nombreux facteurs tels que l’environnement de vie, le travail, les habitudes alimentaires, les conditions de vie et la génétique.

Selon Hoang Khanh Toan, ancien chef du département de médecine traditionnelle de l'hôpital militaire central 108, la médecine orientale classe les constitutions froid-chaud en sept principaux types : froid et très froid, chaud et très chaud, neutre, froid et chaud. Les plus courantes sont les personnes froides et chaudes.

- Corps froidsont des personnes qui paraissent souvent minces, qui ont peur du froid, qui transpirent peu, qui ont la langue blanche, le teint pâle et une personnalité introvertie.

Pour les personnes de constitution froide, les choix alimentaires devraient inclure du bœuf, des pommes rouges, etc., et limiter les aliments froids tels que les crevettes, le poisson, l'anguille, les escargots, la viande de canard, etc.

- Corps thermiquec'est une personne qui a l'air un peu grosse, qui a peur de la chaleur, qui a la peau chaude, qui a souvent soif.

Les personnes ayant de la chaleur dans leur corps devraient consommer beaucoup de légumes, de tubercules, de fruits avec peu de sucre, etc., et limiter les aliments épicés, chauds, les aliments riches en énergie comme le beurre, le lait, les aliments frits, les boissons gazeuses, etc.

En ce qui concerne le sommeil, les personnes ayant une constitution froide et chaude ont également des exigences différentes pour passer une bonne nuit de sommeil.

1. Mesures pour bien dormir pour les personnes ayant un corps chaud

Pour les personnes de constitution chaude, il est nécessaire de créerenvironnement de sommeil frais, en particulierpeut:

- Allumez le climatiseur à une température plus basse :Les personnes ayant une constitution thermique ont peur de la chaleur, vous pouvez donc allumer le climatiseur à une température de 23 à 25 degrés Celsius pour créer de l'air frais dans la chambre.

- Prendre un bain chaud:Cela peut sembler contre-productif pour les personnes fiévreuses, mais un bain ou une douche chaude peut réellement contribuer à abaisser la température corporelle en stimulant le corps à se refroidir. De plus, un bain ou une douche chaude peut également vous aider à vous détendre, ce qui peut favoriser un meilleur sommeil.

- Utiliser un ventilateur:Faire fonctionner un ventilateur dans votre chambre permettra de faire circuler l'air et d'améliorer la ventilation, même avec la climatisation allumée. Le bruit blanc du ventilateur peut également vous aider à vous endormir plus rapidement.

- Choisissez des vêtements de nuit adaptés:Vous devriez choisir des vêtements de nuit fabriqués à partir de tissus doux et confortables qui aident le corps à respirer et à diffuser facilement la chaleur la nuit pour aider à refroidir le corps.

De plus, vous ne devez pas choisir des pyjamas trop serrés car ils provoqueront de l'inconfort et gêneront le sommeil, mais vous ne devez pas non plus choisir des vêtements trop amples car ils peuvent rendre difficile le retournement, comme s'emmêler dans le drap du lit, ce qui gênera également le sommeil.

- Fermerrideau:Fermer les rideaux empêchera la lumière d’entrer dans la pièce et aidera également à stabiliser la température de la pièce pour un sommeil plus confortable, surtout pendant les mois d’été.

3. Mesures pour bien dormir pour les personnes de constitution froide

Pour les personnes de constitution froide, il est nécessaire de créer un environnement de sommeil chaud en :

- Porter un pyjamachaudpression:Si vous avez froid la nuit, la solution la plus simple est de porter des manches longues et des chaussettes. Un pyjama en soie est un bon choix, car il aide à réguler la température corporelle en vous rafraîchissant quand vous avez trop chaud et en vous réchauffant quand vous avez trop froid.

- Ajouter pluscouverture:Les personnes froides ont peur du froid. En plus de porter des vêtements longs pour dormir, vous pouvez vous couvrir d'une couverture pour maintenir votre température corporelle. Choisissez une couverture en plumes, en duvet ou en laine pour conserver la chaleur et empêcher le vent froid de s'infiltrer.

- Utilisertechnologie de chauffage:Pour les personnes froides vivant des hivers rigoureux, si l'utilisation de couvertures supplémentaires ne suffit pas à maintenir leur corps au chaud, vous pouvez essayer des couvertures électriques, des bouillottes ou des bouillottes et des protège-matelas. Bien que ces produits puissent réchauffer le lit, lisez toujours attentivement les instructions pour une utilisation correcte et sûre.

- Fermerfenêtres et portes:Fermer les fenêtres et les portes empêchera non seulement l’air chaud de s’échapper, mais empêchera également l’air froid d’entrer dans la maison, surtout en hiver.